傳統道家養生術的練習方法
道家在我國古代與儒家、釋構成了古典哲學的三大體系。在這三大體系的影響下,形成了三大養生觀,其中只有道家將今生放在第一位,認為人活着本身就是一件幸福的事情。道家養生經過這麼多年的發展,留下來寶貴的道家養生術。
道家的宗旨是把握人生,爭取競其天年,因而道家人物均以自身為試驗,尋求、探索能夠使人長壽的方法,這些方法就是養生之術。這個理念也是最適合現代的。道家養生中進行養氣、修身的練習,恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的.要求。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。
練習方法:坐於椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放鬆。然後舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往後拍打,直到後頸部,這樣反覆拍打5~8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間,並要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。
練習方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調整呼吸,吸氣時默唸“靜”,呼氣時默唸“鬆”,堅持半小時。
功效:經常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。
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