胃痛胃脹怎麼快速緩解
胃痛胃脹了怎麼辦呢?如何才能快速緩解呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閲讀參考!
1、揉按腹部。兩手交叉,男右手在上,左手在下。女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈。此法可止痛消脹,增進食慾。最好是可以找個地方平躺着,然後輕輕按摩腹部,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。
2、點按足三裏。足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
3、揉內關。內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。
4、努力忍住疼痛,鎮定地坐在椅子上,然後緩慢地調息,慢慢把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,如此反覆10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。
5、胃痛的時候,儘量把皮帶鬆開,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。經常胃痛的人,平常儘量穿舒適寬鬆的衣服,以避免腹部受壓。
6、胃痛常是因為飢餓產生的,吃一點麪包、餅乾等很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的'東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏,以備不時之需。
7、胃寒的人會因為受了冷的食物的刺激而發作,喝點熱水或用熱水袋敷一會兒胃部。
8、雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。
9、雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。
10、每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食。
11、每餐應堅持食量適度,避免過飢或過飽,使胃堅持有規律的活動。
12、飲食的温度應以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之易引發胃病。
13、對食物充分咀嚼,使食物儘可能變細,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護作用。
14、最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
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