糖尿病人秋季如何養生
1、要清淡飲食
按照“燥則潤之”的原則,糖尿病人的秋季飲食應以甘淡滋潤為主,果蔬中,梨、柑橘、蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等,最適合的烹調方法是燉、涼拌、滑熘、煮、蒸。
2、要滋潤養陰
秋季天氣乾燥,中醫裏面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。秋燥最易傷人的津液,多數蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功;蔬菜含的大量水分,能補充人體的'津液;蔬菜富含維生素C、B及無機鹽、纖維素,可改善燥氣對人造成的不良影響。
因此,糖尿病人秋季養生的飲食應以甘淡滋潤為主。可吃些有很好的滋陰潤肺功效的水果等,最好是含糖少的水果。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。煎炸的食物,如炸雞腿、炸裏脊、炸鵪鶉等,多食都會助燥傷陰,加重秋燥。
3、別等口渴了才喝水
秋季天氣炎熱乾燥,人體的邪氣會比較重,在這樣的季節,人人都應該注意補充水分,糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔心多飲導致多尿,往往等渴了才喝水,這種觀念是錯誤的。糖尿病多尿是由於血糖高,而現在天熱,出汗較多,限制飲水會造成脱水,血液濃容易導致血栓形成、腎功能障礙等。”
4、要注重足部護理
秋季皮膚容易乾燥脱皮,進而發生破損,這是糖尿病患者的大忌,如果對足部護理不當,會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。
醫生建議:要積極控制好血糖並保護雙腳。每天用温水洗腳,不要使用刺激性肥皂,水温不超過40℃,防止燙傷雙腳;泡腳時間不宜過長,最好在5-10分鐘之間;洗後輕輕擦乾,保持皮膚乾爽。還可用潤滑乳液或營養霜來防止皮膚乾燥、皸裂。經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等,一旦發現足部潰瘍感染,馬上到內分泌科或糖尿病專科處理。
5、可酌情減少藥物用量
“秋老虎”來襲,糖友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳,容易造成血糖波動、升高。所以,糖友要學會控制自己的情緒,保持開朗的心情。同時,由於此季節食慾欠佳、進食量少,户外活動消耗增大,血糖水平往往偏低,鑑於此,在保證血糖控制達標的情況下,可以酌情減少藥物用量。但不可冒然停藥,以免造成血糖波動,加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整,務必在專業醫師的指導下進行。
6、要及時監測血糖
糖友們一定要及時監測血糖,科學用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規醫院做一次全面檢查,以防出現急性併發症。
7、保持心情愉悦
深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。”也就是説,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悦,以利於血糖穩定。
8、要適當運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。
9、要增強免疫力
秋天早晚温差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
10、要早睡早起
《素問·四氣調神大論》裏説:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早卧早起,與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。
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