職場健康生活有哪些常識
職場健康生活常識
長期熬夜:從人體生理學角度來説,晚間睡眠是身體各器官排毒和修養的時間,如果這一時段還沒有睡眠則會對身體造成較大的影響,可能會造成身體各部分的不適,長期如此就會形成健康問題。
2.長期使用電腦:計算機為我們的辦公帶來了很大的方便,但長時間電腦輻射會危害人體的生殖系統、神經系統、造血系統和免疫系統,造成生育能力下降、內分泌紊亂等。
3.久坐:久坐會形成視覺疲勞,帶來肥胖,腰痠背痛等健康問題,嚴重的話會引起脊椎間盤突出,進而威脅到我們身體的中樞神經和精神狀態。
4.連續辦公:對任一工種的長時間重複都會對人體肌肉及神經造成不良影響,同時會對人體內臟有非反向影響,長期以往會導致消化,供血等問題。
5.長期焦慮:工作的競爭和壓力會引起焦慮辦公,而焦慮則會帶來頭暈,眼暈,記憶力下降,甚至可能導致肢體發麻不適等症狀,同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響!
6.晝夜顛倒:非正常工時辦公會造成不良的飲食習慣,導致營養不均衡,進一步導致身體機能和精神狀態的下降.
7.高強度辦公:個人身體承受能力是有一定限度的,超過這一承受度就會引起身體高度不適,同時也會為身體長期健康埋下隱患。
8.應酬接待:辦公很常見的就是應酬接待,而這種應酬常常少不了喝酒抽煙等一些對健康有重度影響的項目,長期以往就會對身體防疫組織及其它器官造成不同程度的傷害!
9.頻換工作:頻換工作主要會導致不同的生活及工作狀態的頻繁交替,壓力的大小及精神狀態的高頻率改變都會對健康造成非常大的損傷。
10.手機辦公:移動互聯網時代的到來,讓很多辦公業務搬到了手機端,同時高強度大量的社交需求也會導致了職場人士形成了對手機的.依賴,長時間使用手機不僅會對眼睛及大腦造成不同程度的影響,同時,手機的依賴會減少人對運動及實體社交的偏好,從長期來看,這對健康是最大程度的威脅!
如何改善亞健康狀態
⒈“靜心常樂”。要平衡心理、平靜心態、戒自卑戒嫉妒,戒驕戒躁;愉悦生活、自得其樂、助人為樂培養樂觀精神,樹立正確價值觀,多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好,活得充實。
⒉輕鬆減壓。善待壓力,學會緩解過度緊張和減緩壓力;要有熱烈而鎮定的情緒,緊張而有序的工作。
⒊ 勞逸有度。要規律作息,保證睡眠;勞逸結合,勞逸有度。因為,人體生物鍾正常運轉是健康保證,適度勞逸是健康之跟基。
⒋要鍛鍊增免。應適度加強身體鍛鍊,強身健體,增強自身免疫力。注意要戒煙限酒,改變不良生活習慣。
⒌要規律飲食。要飲食有度,葷素合理搭配,杜絕暴飲暴食,避免偏食,‘早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少’的健康飲食法。做到營養均衡,保證合理的膳食和均衡的營養。因為全面均衡適量營養才能保證人體機能正常運轉。
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