食療減肥方法介紹

食療減肥方法有哪些?減肥已經成為一種潮流，到處都能看到減肥的人。有人用運動減肥，有人用減肥藥減肥，也有用食療來減肥，那麼食療減肥方法有哪些呢?下面小編為大家介紹。

有效快速安全的減肥是每個胖紙的追求，其實飲食就是一個不錯的減肥方法，那麼如何吃才能吃出好身材呢?今天小編給親們公開食療減肥方法介紹，讓你越吃越瘦哦，一起來看看吧!

　　1.一日三餐要講究六大元素的平衡

六大元素：蛋白質、水、澱粉、纖維素、礦物質、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太複雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優質蛋白質，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質。

　　2.吃對的

要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。儘量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現身體不適的情況。避免吃讓身體的食物。

　　3.正餐好好吃

在吃早餐前空腹喝一杯暖薑汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細嚼慢嚥，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受地去吃。晚餐最晚不要超過7點半。

　　4.寒性食物導致體質偏寒

容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質是温暖的，澱粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質容易形成過敏體質和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。

　　5.肝火旺和容易刺激的食物會導致睡眠不好

高温油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子，以及、濃茶、可樂等刺激神經的食物也要儘量避免。

減肥已經成為追求健康的時尚行為，因為人們知道肥胖不僅僅是體型上的不好看，會嚴重影響到身體的健康，肥胖代表着很容易罹患各種慢性病，是慢性病的温牀，肥胖代表着酸性體質，容易罹患各種癌症，肥胖也讓更多人出現猝死。所以，肥胖的人已經不再對肥胖聽之任之，而是想辦法讓自己瘦下來，因為，對於肥胖人來説，瘦下來不僅可以體型好看，穿衣服好看，更重要的是會讓自己更健康。

於是，減肥幾乎發展成為一個新興的行業，而且市場的'空間非常之大，人們開始開動自己的智慧，策劃出各種減肥的方法，只要能夠達到減肥的效果，都會被人接受，就連網上宣傳吃絛蟲可以減肥這麼荒誕的做法，也依然有人接受，而且，還勇敢的去嘗試，還有一些減肥的方法也是令人難以接受的甚至有損健康的，也有人不斷的嘗試，減肥確實是一種需求，但是如果減肥卻嚴重的影響了健康，這與當初減肥的目的相悖，那究竟怎樣的減肥方法才是最健康最有效的?着也是人們最關注的焦點。

最健康的就是最天然的，人是自然界的產物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營養來維持生命的活動，所以，人是吃食物長大的，肥胖也是吃出來的，任何通過一些藥物達到減肥的效果都不能説是健康的。最健康的減肥就是食療加上運動。

　　我們來談一下食療的減肥方法。

1、減少每天熱量的攝入。人體是一個能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恆定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大於消耗的熱量，因此多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，那隻要在食物上進行控制，減少熱量的攝入，就可達到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅持下去，一定可以把體重減下來。

2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食慾比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實，我們的胃已經裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因為眼睛還沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續吃，這樣攝入了大量的食物，就導致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅持下去一定可以瘦下來。

3、改變飲食習慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎嚥、風捲殘雲，看上去吃的很香，結果一定時間內就進入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發出已經吃飽的信號時，已經吃的太多，不胖才怪。只要將進食的習慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。