2016年驚蟄中醫養生知識
2016年驚蟄中醫養生知識,驚蟄,是二十四節氣之一。也是農曆二十四節氣中的第三個節氣。意味着仲春時節的開市。在這個時候天氣轉暖,有些人會感覺身體不適。那麼驚蟄養生要注意些什麼呢?下面就隨聘才小編一起學習瞭解一下驚蟄時節中醫養生的小知識吧。
飲食方面
多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清温平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
多吃梨子,驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
少食動物脂肪類食物。飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。
疾病預防
正氣內存,邪不可幹。意思是説,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的'抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。
注意運動
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志”。意思是説,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。
所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
起居方面
驚蟄過後,氣温逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡。
2.稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆。
3.睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,温補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
驚蟄節氣簡介
該節氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。《夏小正》曰:“正月啟蟄”。在現今的漢字文化圈中,日本仍然使用“啟蟄”這個名稱。
漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”,為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。同時,孟春正月的驚蟄與仲春二月節的“雨水”的順序也被置換。同樣的,“穀雨”與“清明”的順次也被置換。
漢初以前:立春啟蟄雨水春分穀雨清明
漢景帝代:立春雨水驚蟄春分清明穀雨
進入唐代以後,“啟”字的避諱已無必要,“啟蟄”的名稱又重新被使用。但由於也有不用慣的原因,大衍曆再次使用了“驚蟄”一詞,並沿用至今。日本與中國一樣,在歷代的具注歷中使用“驚蟄”。此後,日本也採用了大衍曆與宣明歷。“啟蟄”的名稱在日本的使用始於貞享改歷的時候。
2016年驚蟄時間
丙申年辛卯月丙戌日,即正月二十七日(公曆2016年3月5日)11:43:30
驚蟄節氣日期計算
計算公式:[Y*D+C]-L
公式解讀:年數的後2位乘0.2422加5.63取整數減閏年數。21世紀驚蟄的C值=5.63。
舉例説明:2088年驚蟄日期=[88×0.2422+5.63]-[88/4]=26-22=4,3月4日是驚蟄。
驚蟄的參考時間
2013年驚蟄時間:正月二十四日(公曆3月5日) 18:14:51
2014年驚蟄時間:二月初六日(公曆3月6日) 00:02:15 2015年驚蟄時間:正月十六日(公曆3月6日)05:55:39
2016年驚蟄時間:正月二十七日(公曆3月5日)11:43:30 2017年驚蟄時間:二月初八日(公曆3月5日) 17:32:40
2018年驚蟄時間:正月十八日(公曆3月5日) 23:28:06 2019年驚蟄時間:正月三十日(公曆3月6日) 05:09:39
2020年驚蟄時間:二月十二日(公曆3月5日) 10:56:44 2021年驚蟄時間:正月二十二日(公曆3月5日) 16:53:32
2022年驚蟄時間:二月九年級日(公曆3月5日) 22:43:34 2023年驚蟄時間:二月十五日(公曆3月6日) 04:36:02
2024年驚蟄時間:正月二十五日(公曆3月5日) 10:22:31 2025年驚蟄時間:二月初六日(公曆3月5日) 16:07:02
2026年驚蟄時間:正月十七日(公曆3月5日) 21:58:43 2027年驚蟄時間:正月二十九日(公曆3月6日) 03:39:14
2028年驚蟄時間:二月初十日(公曆3月5日) 09:24:27 2029年驚蟄時間:正月二十一日(公曆3月5日) 15:17:15
2030年驚蟄時間:二月八年級日(公曆3月5日) 21:02:55
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