飲食抵抗悲秋情緒
入秋後,秋風瑟瑟,萬木凋零,由於受到天氣的影響,不少人心情煩躁,出現低沉、消極等抑鬱情緒,這些情緒容易對心理造成不良的影響,也就是我們所説的“秋愁”。
飲食抵抗悲秋情緒
秋天是心理抑鬱症狀多發的.季節,尤其是遇到煩心事的時候,容易產生煩躁和悲觀情緒,甚至產生“死了算了”的念頭。因為在秋季,秋燥明顯,肺部容易受傷,易損津液。因此平日裏可以通過飲食平衡來避免秋季憂鬱情緒。研究發現,秋季吃些堅果,例如核桃、花生、瓜子等,這類食物中富含的ω-3脂肪酸與尿嘧啶,可以起到改善抑鬱症狀的效果。
此外,吃香蕉也是緩解秋愁的好辦法,因為香蕉中含的羥色胺物質不但能促使人的心情變得快活和安寧,而且還能減輕疼痛,使引起人們情緒不佳的激素大大減少。平日裏可以適當攝入一些含蛋白的食物,牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑鬱情緒。
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