夏季幾招教您如何養生

一年四季可以説夏季是疾病的高發期，因為天氣炎熱，陽氣很旺盛，很多人都會感到燥熱，心煩意亂，這是因為氣候的原因導致的心肝有燥熱，所以在夏天很多人都會選擇吃冷飲，游泳，洗冷水澡，但是過度的接觸涼的東西對身體也有害，所以夏季如何養生，成為了關鍵。在夏季清燥解熱才是養生的'關鍵，所以如何養生來具體瞭解一下。

人一到夏天，因為天氣的原因，就會感覺到胸口煩悶燥熱，尤其是對有心腦血管疾病的患者來説，夏季的炎熱天氣確實會加劇心臟的負擔，所以夏天來了，儘量少出門進行户外活動，尤其是上午十點到下午三點，太陽最毒。遇上這種情況就應該多吃些養心的食物，紅棗、蓮子、百合等等，在早餐方面，可以多吃清淡的養胃食品，多喝粥，吃豆類的食物。

其他的像新鮮的蔬菜和水果也可以選擇，早起空腹喝一杯白開水，然後活動半小時在吃早飯，蔬菜像土豆、苦瓜、芹菜等都是很好的選擇。水果方面，夏季常吃的西瓜，香蕉、蘋果等，都可以選擇，但是記住儘量不吃冷飲，不吃涼的水果，會加劇胃負擔，損傷胃黏膜。還有就是燥熱的原因，大多數人胃有火，所以要少吃動物的內臟和雞蛋黃、豬肉，牛羊肉等會上火的食物。

除了飲食方面需要注意，就是生活作息方面，要按時睡覺，早睡早起，夏天晚上吃完飯後可以選擇散步半小時就可以，早上空氣不好尤其是老年人就不要出去了。不吃油膩的，辛辣的刺激性的食物，女性不吃寒涼性的食物，尤其是月經期間，天氣熱也要多喝熱水，能更好的排汗，健健康康的度過夏季。