十招預防感冒小訣竅

1、經常洗手。

Wash hands often

2、堅持進行有氧運動。每日堅持進行３０—４５分鐘有氧運動，可以增強抵禦感冒的能力。

Do esercises

3、喝水。每日大量補充水分，可以通過體液循環，將病毒從身體內帶走，並防止作為感冒併發症之一的脱水症發生。

Drink water

4、每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過１５分鐘，最好泡到雙腳發紅。

Bathe feet in the warm water before going to bed

5、廚房用具經常消毒。家中一旦出現病人，更是要經常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

Regular disinfection of kitchen utensils

6、補充維生素Ｅ、維生素Ｃ。維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

Absorb vitamin

7、保證足夠的睡眠。數據顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足８小時後，免疫力會立刻恢復。

Enough sleep

8、進行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的'部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

Nasal massage

9、常用鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衞生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

gargle with salt water

10、生吃大葱。建議在日常飲食中生吃大葱，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的葱絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

Eat onions