女人是水做的用水養生

第一條祕決：用熱水敷臉泡腳

養成用熱水敷臉的好習慣。水温不用太高，50℃左右就好，在熱水裏加入一些食醋或食鹽，還能殺菌消毒，淡化臉上黑斑，起到護膚美容的作用。將毛巾在熱水中浸透，擰乾，敷在臉上，用鼻子吸入熱氣，直至毛巾涼了，重新浸入熱水中，重複燙洗敷臉。還可以熨眼、熨臉、熨鼻，鼻孔吸入熱氣可以預防感冒，還可以治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。

堅持用熱水泡腳，促進人體血液循環。泡腳的時候可以用腳互相搓腳面，也可以用手，約10分鐘後，將腳擦乾，再用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳湧泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次；再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。

據中醫學稱，腳踝關節以下有66個穴位，幾乎對應人體全身器官。而當人體某一器官出現問題，對應的腳部穴位也會表現出異常。比如湧泉穴，也稱“健腎穴”。“凡百病不離五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補腎着手”。由此可知，堅持熱水燙腳確實能治多種疾病，難怪有人説：“富人吃藥，窮人泡腳”，這是有道理的。

第二條祕訣：用温水漱口刷牙

牙齒是人體攝入各種營養的重要器官，牙齒的保健更是有很大的意義。堅持用温水刷牙，減少各種因素對牙齒不利的刺激和損害，套句廣告語：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒”。

第三條祕決：早晨喝一杯温開水

早晨起來喝温開水十分重要。經過一晚上的消耗，人體水分大量流失，血液粘稠，代謝減緩，因此，早晨也是心腦血管疾病的高發期。早晨起來及時補水，可以稀釋粘稠的血液，使身體潤澤起來，促使血液循環趨於正常，維持正常的`新陳代謝，不僅可有效降低心腦血管疾病的發病率，還可以清洗腸胃，有助排毒，促進腎臟代謝，預防便祕的發生。

第四條祕訣：用冷水洗頭洗臉

冷水洗臉大多數人都能做到，但用冷水洗頭夏天還好，冬天的話，對於有堅強毅力的人來説堅持下去都是個挑戰。用冷水擦身冷水浴的方法保健身體並不陌生，不過冷水浴需要在夏天慢慢開始適應，形成習慣，堅持下去。用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可預防感冒的發生。冷水浴後，用毛巾擦乾頭上和臉上的水，用力揉搓，以皮膚有微熱感為止。

中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉可以起到按摩穴位的作用，可以增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

第五條祕決：每天要喝幾杯水

保持身體健康首先要保證身體內有足夠的水分。人的一天最少要喝八杯水，一杯200ml。而且喝水要定時定量，早晨空腹喝，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，其實夜間也要補水，但很多人嫌麻煩，不願晚上起來上廁所而不敢喝。當然也可以用粥喝湯類代替。

人的生命本來源於水，以水養生再適合再科學不過。但喝水養生也要講究方法和技巧，不能盲目的喝太多水，那樣反而會出現相反的效果。