晚上餓得睡不着怎麼辦
晚上餓的睡不着是很常見的一種現象,這時候我們可以適量補充一些事物來緩解飢餓。晚上餓得睡不着怎麼辦?一起來看看吧!
晚上餓得睡不着怎麼辦?
吃水果
人在晚上是不適合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以適當的吃些水果,墊墊肚子,以便儘快入睡。
注意:若是減肥的人羣建議選擇吃酸味的水果,比如:獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人羣則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。
喝蜂蜜水
失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體內進食素的.產生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,適合失眠人羣食用。
凝神冥想
靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先適當的吃點東西緩緩,再平躺在牀上,靜心凝神,以便儘快入睡。
吃糖
人體內能量消耗殆盡之後就會出現飢餓感,產生進食素,因此,在晚上餓時,只要吃一些糖,及時的給機體補充一些糖分,供其代謝成能量,就能很快延緩飢餓,這時需把握好時機,儘快入睡。
注意:晚上吃糖應少吃,避免引起肥胖,同時吃糖之後也要儘快的進行漱口,避免蛀牙。
晚上餓了吃什麼好?
晚上餓了香蕉通便
香蕉中膳食纖維的含量很高,有很好的潤腸通便功效,並且自身比較柔和,很好消化,還能在胃內吸水膨脹,增加飽腹感,避免晚上吃太多其他食物。
晚上餓了喝牛奶補鈣
人在晚上腹中是需要一定的食物的,尤其是含鈣食物,避免夜間鈣質流失過多,提早出現骨質疏鬆症,而牛奶就是很好的選擇,它含鈣高,吸收好,還能補充大量的蛋白質。
晚上餓了喝蜂蜜水催眠
人在餓了時大腦會產生進食素,而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖,在食用之後會很快為機體提供能量,也就會抑制這種進食素的產生,在睡前用幾滴蜂蜜衝蜂蜜水喝,給人一種輕鬆感,有一定催眠之效。
晚上餓了吃黃瓜減肥
減肥的人都會刻意的節食,尤其是晚餐不敢吃太多,還沒到睡覺時就會出現飢餓現象,這時可以吃一些黃瓜,黃瓜中含有較多的膳食纖維,食用有增加飽腹感的作用,並且黃瓜中熱量含量很低,十分適合減肥人羣食用,不僅管飽,還能減肥瘦身。
晚上餓了喝粥養胃
粥類食物質地柔軟,清淡美味,十分適合胃腸不佳的人食用,胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐,晚上若是餓了,可適量的食用一些粥,不過最好不是吃純白米粥,食用一些燕麥粥、百合粥等。
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