晚上喝茶睡不着怎麼辦

茶過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。那麼晚上喝茶睡不着怎麼辦呢？下面一起看看吧~

喝了茶無法入眠，緣於茶葉中的咖啡鹼使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間後，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡鹼的`作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之後，茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。

另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於，刺激性也比較強，因此對於生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬於半發酵或全發酵茶，茶葉中的茶多酚經過“熟化”之後，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上衝泡飲用。

對於本身睡眠狀況欠佳和體質本身就比較弱的人，從身體健康的角度而言，晚上還是以少喝茶為好，最好是不喝。即使選擇喝茶，也要注意茶葉的量，晚上喝茶儘量不要喝濃茶，同時也要避免空腹飲茶。

真的想在晚上喝茶提神，推薦兩個花茶，因為花茶本生並不是茶，只是一種飲品，所以當你引用大量的也不會造成傷害

薄荷，通過其刺激性的氣味短時間的提神，迷迭香，通過作用於大腦，可以使大腦興奮。這個效果較薄荷就要長。