記憶力不好怎麼辦
亞健康症狀中常見的一個就是記憶力減退。那麼在人體記憶力不好時應該怎麼辦呢?下面是小編分享給大家的記憶力不好怎麼辦,希望對大家有幫助。
記憶力不好的原因
一、年齡因素
年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨着年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢,常常會引起健忘疾病。
二、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象,這種現象會遺傳給子女。 因此,家族中有過早出現健忘症的人們,應儘早的做好預防措施。
三、疾病影響
由於長期的疾病的影響,對患者的神經系統,以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘症。
四、使用電子產品
電子產品的頻繁使用,使許都的年輕人患上了健忘症。經常使用電子產品或過於依賴電腦,使得大腦利用率降低,活動變少,血液的流動也相應降低影響到大腦機能,導致記憶力下降,產生健忘症。
五、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的`主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現象。
由於長時間的一些不良的用腦習慣的影響,是導致人們患上健忘疾病的主要原因。患有健忘症的患者一定要注意養成好的生活習慣,避免健忘症的影響。在平時還可以適當的搭配服用一些提高大腦記憶力的營養保健品,能夠有更好的效果。
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物
捲心菜:捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
記憶力不好怎麼辦
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高
頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處
身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
養成梳頭的習慣有助於提高記憶力,延緩大腦衰老
隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強大腦記憶力叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。
多動手運動指能刺激大腦
手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
一週慢跑、快走5次
大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以説下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一週慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。
每天多喝水
水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,説明你體內已經相當缺水了。
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