容易緊張手抖怎麼辦

人在精神緊張時緊張激素會大量增加，進而會使心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經系統處於高度警覺狀態，下面是小編幫大家整理的容易緊張手抖怎麼辦，希望大家喜歡。

鬆弛訓練

在緊張的工作，學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。，此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務”！這樣緊張會被驅散。而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態，這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳以及現代的`生物反饋訓練技術等。

適當安排計劃

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

真誠相處

在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。

昇華法

緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中，當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨着任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

3款食物幫你緩解精神緊張

1、漿果：漿果中含有非常豐富的維生素C，它能夠有效的幫助我們舒緩精神上的壓力、讓你的神經得到放鬆。

2、三文魚：三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、柑橘：柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悦，調節緊張情緒。