远离胃痛纠缠要遵守哪些原则
起床后刷牙防胃病
生活中不良的刷牙习惯会使得胃炎、胃溃疡患者病情总是反反复复,无法彻底根治。大量的胃炎、胃溃疡患者,正是因为不认真对待刷牙,才使胃病在治疗时困难重重。医学研究发现,大量的胃炎、胃溃疡患者都是感染幽门螺杆菌所致。
而人体口腔正是幽门螺杆菌的滋生处,如常见的牙周病脓液里,就被发现有大量的幽门螺杆菌存在。而早上起床后口腔内存留大量细菌,此时及时刷牙,对防治胃病大有好处。
早上喝一杯暖胃茶
胃病患者常有胃寒的症状,表现为常因天气变冷、吃寒冷食物而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,得温症状减轻,此时若喝一杯暖胃茶可大大减轻不适症状。
暖胃茶的制作方法很简单:取适量的红糖炒一下,火不要大,否则易糊,然后加入适量清水,烧开后放入几片生姜,煮8分钟起锅即可饮用。暖胃茶不宜凉喝,趁热喝下对胃痛的症状才有疗效。
中午喝粥加点面食
传统观念中,人们认为喝粥能养胃。但专家表示,以前生活条件差,吃不饱,吃不好,患胃炎的人比较多,导致胃酸分泌不足。这个时候,吃稀饭能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,所以才有了“喝粥养胃一说。
但是,现在生活水平大幅提高后,人吃得好,也吃得更饱了,刺激胃大量分泌胃酸,患反流性食管炎的病人大幅增加。这部分病人并不适宜喝粥养胃,粥是酸性的`,继续喝粥,反会火上浇油。
另外,长期过度喝粥,胃得不到锻炼而产生惰性,造成胃黏膜屏障功能下降,胃壁易受损伤。所以胃病患者应当养成正确的饮食习惯,多吃一些较软的米饭,喝粥要适度。
另外,粥进入胃后,会刺激胃酸大量分泌,而含酸较多的米中却没有碱来中和,导致溃疡面受到刺激,病情加重。对于这类人来说,不妨吃些面食或苏打饼干,或在熬粥的时候放点小苏打(碱)。
吃饭多咀嚼防胃病
唾液中有多种抗菌元素,可杀死或抑制外来的很多细菌,如溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等。
因此,人们进食时细嚼慢咽有利于食物与唾液充分混合,这样不仅有益于食物的消化吸收,还能起到防治胃病的作用。而且,日本研究发现,一口饭嚼30下还可以起到抗癌的作用。
饭后30分钟再运动
有些人一吃完饭就急着运动减肥,这也不科学,因为肠胃进行消化的时候,需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动,那么,血液就会流向四肢,而不能很好地供给到胃部,很容易造成消化不良。
所以,饭后30分钟内,不要做剧烈的运动,而应该散散步、聊聊天等。
睡前2小时不进食
胃不好的人,一般都会有吃一点就饱的症状,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝会造成消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西,否则容易影响入睡。
晚上摩腹可防胃病
按摩方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,按顺、逆时针方向各揉摩30~50次。然后同法在肚脐(即神厥穴)周围各揉摩30~50次。
最后揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧凹陷处)各50~100次。上述按摩每天早晚各进行1次。
心情愉快防止复发
最后,要避免各种有害因素的侵袭,做到少吸烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物,不暴饮暴食,少服对胃肠有刺激性的药物等。生活要有秩序,不要熬夜。
同时,胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此,防治胃病要经常保持乐观、愉快的心情,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
这样有利于改善胃肠道的血液循环,减少脂肪堆积和胃酸的分泌,减少胃病发病的机会。
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