如何練習當眾演講都不怯場

1.練習要以理論作指導

理論是實踐經驗的總結，具有借鑑和指導意義。借鑑?e人的經驗，以一定的理論指導可以少走彎路，提高效率。但在理論學習上，不必用過多的時間，更不可為理論而理論，學習和掌握理論完全是為了指導練習，指導實踐。一邊學習，一邊實踐，很快就可以削弱怯場心理。

2.練習要有針對性

刻意練習，有針對性的練習，進步會更為顯著。每個人的條件不同，產生怯場心理的原因也各異。有的是出於陌生的感覺，比如第一次上台講話，見到的都是不相識的人，不熟悉的環境等等，會造成精神緊張，因而產生怯場心理。

有的是由於自卑感，處處感覺自己不如別人，缺乏自信，沒有勇氣，總怕自己講不好，説不好。平時不愛講話，一旦要當眾講話，心裏就會緊張、怯場。

另一種是已經具備了相當的表達基礎，可是一旦當眾講話就“期望過高”，比如參加比賽，就想拿第一，平時説幾句話，就想高人一等，壓倒羣雄，一旦發現可能性不大，就開始緊張，越緊張，就越講不好，從此就開始怯場。

還有一種是自我意識過敏，自尊心太強，常常患得患失，總怕講不好會被別人恥笑，因而失去了必要的自信心。一旦當他非講、非説不可的時候，他自然就會緊張，產生怯場。

有的人是口語表達能力差，説話慢，吐字不清或有點結巴，平時連講話也不敢，更何況演講，發展下去，就會形成惡性循環，產生嚴重的心理障得，一開口就緊張，從不會想到過上場。再有一種就是性格問題。性格“內向”的人，分析問題能力很強，但是不愛講話，長此以往，就成了俗話所説的“茶壺裏煮餃子，有嘴倒不出”，一且當眾講話，出於陌生感就會怯場。

總之，產生怯場心理的原因是各不相同的，因此，在訓練之前，首先要找出原因，這樣才能有的放矢地進行訓練，效果才會更好。

3.練習要堅持不懈

練習要抓住每一次機會，多方面地、堅持不懈地進行。

比如：在課堂上爭取練。這是一種很有效的'形式。課堂練習有老師指導。這種指導既有理論根據，又有實踐經驗，是在理論與實踐的結合中進行的，學生會提升會很快。

在課餘努力練。這是一種可以積極開展的形式。

抓住生活中、工作中一切可以開口表達、當眾演講的機會，不要想着等到學好才去講，把課堂練習和實際生活中的訓練結合起來，才是真正訓練到位了，才能真正可以把我們所學到的東西落地運用起來。

4、練習要有充分熱情

練習要有熱情、要全力以赴，否則任何形式的練習都會流於形式，不會收到理想效果。缺乏熱情，則難有偉大成就。

目前我們的演講(包括説話)水平不高，就是缺乏這種熱情、全力以赴的練習。