如何在演講的時候克服羞怯緊張不安的情緒

很多人在演講會場發言，或者面對陌生人和異性時會出現羞怯緊張不安的情緒；嚴重的説不出話來或者説話結結巴巴的，方言叫“不出眾”，怯場。這種羞怯緊張的情緒往往會影響人的正常社交。我曾經也是一名羞怯不出眾者，不過慢慢也糾正過來了。

1、提前做好準備。上台發言或者演講前，把自己的要講的內容背的滾瓜爛熟，就是當你大腦因緊張短路時，你發言稿的內容也能張嘴就説出來。當你熟練的講完一段時，你會發現，這沒什麼難的！同時也給了自己緊張的大腦一個緩衝的過程，進入演講的狀態。

2、模擬訓練：找個沒人的地方，或者有親人，熟人的地方，最好是舉辦的地方提前進入模擬狀態，演講的時候，把下面的觀眾想成親人，同事！或者你就當自己是模擬演講，下面沒人，講好自己的'發言內容就好！

3、學好最基本的禮儀。當你面對長輩，異性，領導陌生人沒什麼話説時，只要基本的禮儀到位，人家也挑不出毛病！如果在這些人面前感覺拘謹，卻又不得不打交道時，你就試着把他們想成是你的親人，同事；感情上接近他們，心理上放鬆自己。

4、平時試着與陌生人交談，鍛鍊自己的膽量！不要怕被人拒絕或者説的不好，真有失誤的地方，也是誰也不認識誰，對你沒什麼影響！

5、克服自卑感，要自信。要對自己説行！心理上要暗示自己行，別人能做的咱也能做到，做不到想辦法也要做到！把自己的精神狀態調整到最強大，給自己正能量！

6、不要想着一鳴驚人。説話語速放慢些，不要着急把話一下子説完，一句一句的説，慢慢來！

7、找出自己緩解緊張的方法，譬如深呼吸，活動活動面部表情，對着鏡子笑一笑。我當時的做法是深呼吸，兩手緊緊握在一起，然後放開，告訴自己，我已經釋放出緊張了，剩下的沒什麼緊張的！

8、別人怎樣我怎樣，自我安慰！別人緊張了，我會想：看，大家都這樣，你只要做的比她好就行。別人輕鬆了，我會想：看，也沒什麼難的，照着人家那樣放鬆就行了！不要一直想着緊張害怕做不好！自然也就放鬆了！