如何做到上台演講不緊張
提前多演練
Practice Makes Perfect。你可以給你的同事、同學演練,在你真正演講的現場演練,對着鏡子演練,錄下自己的聲音反覆提升。總而言之,做到一點,即使你由於緊張而思維空白,你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講説出來。另外,胸有成竹則氣定神閒。你做得練習足夠多了,自然而然虎軀一震,霸氣外露。這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情。
活躍氣氛
活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕鬆起來,例如一個精心準備的小笑話,一個簡簡單單的問題,一個小小的自嘲。
關於目光
一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距,大腦放空。首先,看聽眾是為了讓他們注意你。其次,要想演講技巧有更高的提升,實時觀察聽眾的表現,並微調自己的演講內容(限於小範圍演講)。
“怎麼樣做到自如?”,一是天賦,二是練習。天賦自己不能把握,但一開始就緊張並不能説明你在演講上天賦不好,經過一些簡單的提升,説不定你會豁然開朗,大器晚成。練習前面已經説過,賣油翁説過“無他,唯手熟爾”。在練習的過程中,可以嘗試一些技巧,技巧的使用可以使你練習的時間縮短,成效增加。
6個小技巧
1、自我陶醉
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的`情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
2、呼吸鬆弛
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調節
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆。如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心裏選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默唸。
5、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒。
6、對着鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子裏你就可以調整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。
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一、 你所需要具備的心態:1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意