如何不緊張的演講

許多人雖然害怕當眾説話，但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談，下面為大家詳細介紹如何演講不緊張？

竅門1：充分準備口頭報告

在內容上作出充分準備，到報告時就會更加自信。對於主題了解得越透徹，對於所選擇的展示媒介越熟悉，你在作口頭報告時就會越有把握。

竅門2：先做彩排

在彩排過程中，一些平時思考和寫作中你並不會注意到的問題會凸現出來，而此刻你還有機會繼續修飾完善。如果在彩排過程中有一個客觀的聽眾，那麼效果就會更好。你可以讓他提出建議，幫助你把報告作得更加深入淺出並饒有趣味；或者也可以把報告內容錄成視頻或音頻，事後自己來檢查。

竅門3：把第一句和最後一句話熟記於心

一個信心十足的開頭能夠讓你的心情放鬆，而一個成功的結尾又可以完美地結束報告，所以要把口頭報告的第一句和最後一句話記得滾瓜爛熟。

竅門4：平靜而自信地站立

身體和精神是相互依附的，你姿勢中表現出來的自信越多，那麼內心的感覺也會越鎮定，所以兩腳要穩穩地站在地上，不要神經質地來回晃盪。

竅門5：避免不必要的緊張表徵

除了身體晃來晃去以外，如果你把玩圓珠筆、撓頭皮、經常性推眼鏡及使用一些“嗯、啊、呀”之類的無意義的詞，都會讓聽眾們感受到你情緒的緊張，所以在作報告時要有意識地控制類似的小動作。

竅門6：均勻地深呼吸

均勻地深呼吸能夠給大腦提供足夠的氧氣，並且能夠減緩脈搏，這樣你就可以更加冷靜地思考和演説。

竅門7：有意識地感受不舒服的'身體反應

你不應該抑制神經質的肚子疼、頭疼、噁心、出汗、顫抖、尿頻等，不然往往還會適得其反。有意識地感受不舒服的身體反應，過一段時間它們往往會自動消失。

竅門8：和向你作出積極反應的聽眾目光交流

演講者在演説中得到聽眾積極的反饋十分重要，所以在演講時要從聽眾中選出一位時不時通過點頭或者微笑向你發出積極信號的人，與他進行目光交流。

竅門9：以積極姿態投入演講

聽眾們往往一眼就能看出你在演講中的姿態積極還是消極。如果你看上去神情緊張，那麼聽眾自然也會覺得興味索然。因此你要暗示自己：“我很棒，我要竭盡全力，聽眾一定喜歡聽我演講。”那麼事實也恰恰如此。

竅門10：儘量多地在公眾面前演講，從失敗中吸取經驗教訓

這是所有演説家的“祕籍”：他們利用每一次機會來提高自己，讓自己變得更加自信。