上台演講如何不緊張

前段時間有朋友在後台諮詢説，説自己每次上台講話都緊張，想請問下，上台如何不緊張?有沒有什麼方法可以緩解這種情況的發生呢?

演講培訓老師説到，上台講話緊張是很多的人都存在的，即使是職業演説者，也從來不會完全克服登台的恐懼——他們在開始演講時也會或多或少地有些怯意。這些怯意都可以從他們開頭的幾句話裏表現出來，只不過他們能很快地克服這種怯意，並進入鎮定的狀態，而我在開始説話的.時候我也差不多是這樣。

所以，你大可不必躲在自己給自己設定的框框裏，你應該熱情主動的態度去與人交往;否則，恐懼將一發不可收拾，它不但會造成你心靈的滯塞、言辭的不暢、肌肉的過度痙攣而無法控制，還會嚴重降低你説話的效力。

在最後，我有必要説幾點，這將對你克服恐懼，開口説話大有幫助。

1、你害怕當眾説話、拒絕與人交流並不是特例。

2、某種程度的交流恐懼感反而會刺激和激勵你，我們天生就有能力應付環境中不尋常的挑戰。

3、許多職業的演説家從來都沒有完全驅除登台的恐懼感。