演講怎麼才能不緊張
一、充分準備
1、熟悉講稿
熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意,你的緊張感就會增強。演練你的演講稿,並且做必要的修改,但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動,以免難於記憶。
另外,演講稿中儘量減少使用不確定的詞語,比如可能、也許、不知道、我猜想等。會讓聽眾覺得,演講者連自己的演講內容都不確定,又怎麼讓我們信服?
2、多做練習
減少焦慮的最佳方法是先排練,直到你感覺舒服為止。獨自練習很重要,但最好的'辦法是在朋友、同事哪怕你的寵物面前練習,儘量想象自己就站在聽眾面前。
3、熟悉場地
爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台,練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
二、上台時,如何表現的不緊張:
1、站
在講台上一定要昂首挺胸,不可以低着頭。一般低頭有三種含義,害羞、心虛、恐懼,不管哪一種,都透露着滿滿的緊張。
2、目光
目光堅定,不可飄忽,外表緊張的演講者,一會兒看看左邊,一會兒看看右邊,就是不敢看觀眾,這很容易被觀眾發現。當然,如果實在緊張不敢與觀眾對視,可以看觀眾的頭頂,放心,這樣沒人能看出來。
3、手
雙手穩定、避免抓耳撓腮,演講過程中使用頻率最高的就是手勢,可以傳遞眾多信息,不安穩的手勢自然也會暴露演講者內心的緊張。如果實在不知道把手放在那裏,可以學習默克爾:
如果前面有講台,就把手放在或撐在講台上,這樣會讓自己有安全感。
4、動靜結合
演講者若立在一處一動不動,會使人感到壓抑,可動得太勤了,也會給人散漫之感。因此一定要慎重地,適當地動一動。
5、聲音
部分演講者一到講台上就聲音顫抖,這會直接暴露演講者的緊張,而且是難以抑制,甚至連聽眾都會跟着心慌。所以有類似情況的演講者,一定要提前反覆朗讀背誦演講稿,至少要練習到很順,越順越不顫抖。
6、不要道歉
演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那隻會讓你更失去自信。
三、忘詞怎麼辦
如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。停頓更不是問題,不要總是想發填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。可以學學喬布斯,看着地面讓自己靜下心來,想想後面到底要説什麼。
和大家分享一個小故事:
小孩不敢上台去演講,他爸爸問他,你害怕什麼呢?
小孩想了想,説,我害怕演講失敗別人嘲笑我。
爸爸説,你看,最壞的結果不過如此,那還有什麼好害怕的呢?
每當我不敢做什麼事的時候,總是對自己説,最壞的結果不過如此,我還有什麼好害怕呢?説話的風格,往往是別人記起你最快捷的途徑。不管你的説話風格是幽默,是沉穩,還是什麼,我們都需要繼續修煉説話之道。
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