四步驟讓你在演講前不緊張
步驟一:準備和排練
不幸的是,多數人會跳過這一步以節省時間。排練得越多,就越不用擔心忘記細節;而擔心得越少,你就越不容易緊張。
順帶一提,許多商務人士誤以為「排練」,就是先看看自己的演講投影片。排練應該是要把正式上場做演講時,要對聽眾講的話,照樣説出來。
排練至少要有五次:一次是對着自己、二到三次在值得信賴的同伴面前、最後兩次則是面對你的同事或團隊成員。每一次都試着找出一個可以改善的`地方,並且在下一次排練前就改進。
步驟二:在即將進行演講的場地排練,事先熟悉那個空間。
這樣的熟悉感可以降低你的緊張。
步驟三:「運動」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。
如果你是要在一間飯店進行演講,你可以在一個小時前去遊個泳、去健身房跑個步,如果你有上瑜珈課,可以運用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來。每次演講前,我都是這麼做。
步驟四:瞭解你的緊張情緒何時達到高峯、何時開始減緩,如此你便可以開發出一套機制,更好地去處理這些緊張。
多數人在演講開始前二、三分鐘,緊張的情緒達到高峯,並且在演講的頭二分鐘,維持這樣的緊張。
有些同學都是把開場白寫下來、每次排練後都修改開場,直到它聽起來很自然。這通常都要反覆練習十到十五次,直到他們幾乎完全記住。
把演講印出一份紙本,並且放在筆記型電腦邊。雖然你演講的時候不會去翻這些東西,但是我們知道有這麼一份東西,會讓我們不會那麼緊張。這一招從來沒有讓人失望。
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