太極心得體會

我們得到了一些心得體會以後，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣可以記錄我們的思想活動。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？以下是小編為大家收集的太極心得體會，希望能夠幫助到大家。

太極心得體會1

在上學期學習太極拳的基礎上，本學期學習了太極劍，有了上學期的基礎，這個學習的學習領悟更深一步，對於太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國哲學中的一個術語，指派生萬物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳於河南温縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規範拳技。

太極劍是太極拳運動的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的'人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，談談我的體會，總的來説，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

學習太極劍一學期以來，學習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂後，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身後)、點劍等招式。剛開始學動作有點難學，但多練習後便能熟練掌握。

當今人們越來越重視身體健康，由於太極的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。

通過太極文化的薰修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經典論述、太極理論、周易、《大學》、《中庸》、《論語》、《道德經》、《心經》、《壇經》等經典，都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規律，從而實現人人、物物、事事為一太極的境界

太極心得體會2

太極，以前一聽這個名字就會想到公園裏的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細緻、理論深切。

這學期我學習太極拳，從而調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息

太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，於是每次課後回寢室總要認真複習。終於在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。

每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放鬆，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎麼能把人輕鬆的扔出去，所以在練拳時手臂用着僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什麼兩樣，與健身和技擊不利。

下面來談一下學習太極後的感受：

首先，感到了全身心的放鬆。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放鬆是一種最好的治療。在學了一套太極拳後，每天晚上總會打一遍來放鬆全身心，促進睡眠。

其次，在學完太極後，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利於鍛鍊平衡感。 再次，練習太極也幫我鍛鍊了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的'呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最後，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恆心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，並且不是每個場所都適合練，這方面太極就佔優勢了。

總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收穫了不少。既讓自己身心得到了放鬆，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以後的日子裏，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。

太極心得體會3

轉眼間，選課已有半個學期，學習太極也有半個學期了。

在這半個學期的學習過程中，我學到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事蹟，他們的執着是我們的榜樣；還知道了太極的各個流派，各個門派不同的招式，還有很多很多。

更重要的是，我開始慢慢領會太極的真諦。我承認，一開始學習太極是抱着‘希望以後能防身’的目的.去學習的，所以一開始有那麼一點失望，覺得太極這麼慢吞吞的招式似乎根本無法禦敵，便感到學習太極似乎並沒有什麼用處。

但是，在老師給我們演示時，我突然發現，原來，太極並不是我想的那樣。他並不是外家拳，只是用力量達到打敗對方的效果；他是內家拳，憑藉靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會宇宙茫茫。

記得在剛開始學習的時候，我總是為無法熟練的完成所有動作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學習太極。我將自己的無奈對老師訴説了以後，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時是要靠“悟”的。於是，我嘗試着再練的時候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時在練習時放鬆心情，試圖使身心皆空。

幾個星期過去了，有一天我突然發現，曾經只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時，心中的喜悦噴薄而出。學習太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶，()與終於突破瓶頸達到新的高度的喜悦與自豪。

在逐漸的學習中，我懂得了太極是一個偉大的存在，是我們無與倫比的財富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發揚要通過堅持不懈的努力。

老師經常説：太極是文人練的武術。老師也常常感歎自己學到太極是幸運的。我想，我也是幸運的。遇見太極，學習太極，便是一生幸事。

太極心得體會4

太極，以前一聽這名字就會想到是公園裏老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

太極拳是一種既神祕又普通的'功夫。説它神祕是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由於太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

每次我們上課寧老師總會讓我們放鬆下身體的各個部位，然後才開始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持着一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以後，睡前練一下，有利促進睡眠。其次，感覺學習太極拳後，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛鍊平衡的。再次，練習太極也幫我鍛鍊了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，既然自己身心得到放鬆，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往後的日子裏我會繼續學習太極拳的。

太極心得體會5

這學期選了沈老師的太極劍課程，不僅學到了很多關於太極劍的知識，還收穫了許多感想。

我認識太極劍可以追溯到國小時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學的時候了。所以我的太極劍基礎不是太好，想憑這一個學期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進入課程的時候，看到班裏有好幾個同學都很有基礎，練的很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學不會。但是在老師耐心的講解下，我發現太極劍和任何其它的運動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師説的去練習，我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作儘量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導下，我不斷地練習。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮劍，不停地移動步伐。可揮灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悦。

再談談這一學期的收穫。我通過這一學期的學習，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學起，接着學了點劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來説非常重要。接着就學習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習。説來也慚愧，我現在都還沒怎麼過關，不過我會努力的。

真的很感謝老師的幫助，她使我更快的.改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以後學習太極劍實戰技術無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術，好好的學好太極劍。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學好!

最後感謝老師一個學期的對我們的教導，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收穫這麼多!

太極心得體會6

【內容摘要】太極拳已經成為中國文化的象徵性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提到中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反覆出現太極拳的形象，這進一步強化了太極文化的影響力；而且從全球文化發展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認同。從中國本土的情況來看，隨着經濟的不斷髮展，休閒健康在人們生活中的重要性不斷提高，關注生活質量成為一個普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。我國人民長期鍛鍊中的實踐證明：它是 一種合乎生理和體育原理的健康運動。同時，從會 從我學習太極拳的過程中也 深刻體會到了這一點。

【關鍵詞】 健身 養性 祛病

太極拳是一種既神祕有普通的功夫。説它神祕是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由於太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每個人都是獨特的存在，不可能出現兩個一摸一樣的人。這都是由於人的身體複雜和思想之複雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地瞭解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現了這一追求。

練習太極拳要求鬆。鬆不是軟，鬆不是僵。鬆就是放鬆，是放得開。

首先，放鬆有利於強身健體。放鬆了，才能經穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經穴阻塞，氣脈不通。黃帝內經説：“痛則不通，通則不痛。”有病是因為不流通，流通了就沒病。要周身放鬆，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。

第二，放鬆事技擊的需要。鬆練才能由鬆人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有鬆的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，鬆而後緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放鬆能休養生息。鬆就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續賣力打掃戰場，結果後來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態都是放鬆，應態才有緊。太極拳是講陰陽對立統一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰鬥，戰鬥休息，輪迴旋轉。

鬆要放得開，放得開才使動作協調柔順，圓轉靈活，如行雲流水，似布雨播風。從放得開這個意義上説，初學者不宜強調鬆。

送藥在有力和無力之間。鬆由意來統帥，做到意貫全身，鬆而有主和鬆而不懈。意也要鬆，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡於形僵。這樣全身內外的放鬆，泛泛而去，蒸蒸而上。

關於氣

氣是物質存在的三種形態之一。人體之氣，遍佈全身，中已有氣色好不好之説。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環，生生不於，息息不斷。

太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。

關於勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同於力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這麼規定，那麼我們要在開始練習太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不僵不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛柔相濟，外柔內剛，連貫協調，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，採，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰雲之意境。

1. 太極拳的健身和防治疾病的功能

（1） 不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優美，動作柔和，

男女老幼皆以，不受時間季節的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛鍊身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各

國人民的歡迎。

（2） 堅持練太極拳，能健康長壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛鍊作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利於健康長壽。

（3） 太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡述如下：

1．鍛鍊神經系統，提高器官功能

2．有利於心臟，血管和淋巴系統的健康

3．增強呼吸機能，擴大肺活量

4．促進消化功能和體內物質代謝

5．加強肌肉，骨骼和關節的活動

6．暢通經絡

2. 太極拳的調心和調息功能

（1） 練習太極拳，可談“七情”

對老年人來説，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經病等等都與這”七情”有關。經常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮定。尤其是處於更年期的中老年人，更要善於控制心理意識和思想感情 。

（2） 練習太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處着手，滋肝補腎，及時養身保健和祕訣。據醫學界觀察分析，“上盛下虛”者為數不少，“上盛下虛”為中醫術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便祕等症，這與現代生活節奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關。

經常練習太極拳的人，注意下盤訓練，因只有下部沉穩，上肢才能輕靈，這樣經常不懈可克服兩腿發軟，行動不便，膝關節發硬，腰痠背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的症狀。

在中國功夫裏，太極拳是一種老少皆宜的`運動，太極運用裏五運六氣，經絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣，意氣相隨。根據十二經奇經入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰昇陽降，陰收陽發，開源疏導，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養心的功效。

練習時要根據自己的體質，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，吸氣時收腹提肛，呼氣時小腹自然放鬆隆起。打拳時全身肌肉要放鬆，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放鬆，正脊鬆腰，提肛虛步，虛實分明，重心穩地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力。總之太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有儘量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發展，發揚光大太極拳這一優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

學太極拳，要學會營造一種自我的境界。也就是練習過程中鍛鍊身體之外，更重要的是學會如何調整自己的心態。也許這種方法應該能更好的運用到學習中去，提高自己的學習效率吧。覺得自己自從學了太極之後，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會那麼陰晴不定了。因為完全入境的同時，就學會了如何去尋找內心的平衡點，浮躁的情緒會隨之煙消雲散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會依葫蘆畫瓢，而不會拆散。痛苦是暫時的，收穫是豐碩的，學習太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。

太極心得體會7

太極，以前一聽這個名字就會想到公園裏的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠。上了大學後，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學裏，我們要學習二十四式太極拳。

雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習，我還是很喜歡太極拳的。學了以後才發現，太極拳的作用真的.是大大的。

首先，感到了全身心的放鬆。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放鬆是一種最好的治療。

其次，在學了太極後，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節度都是非常精確的，所以在練習時做準動作有利於鍛鍊平衡感。

再次，練習太極也幫我鍛鍊了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最後，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恆心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，並且不是每個場所都適合練，這方面太極就佔優勢了。

總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收穫了不少。既讓自己身心得到了放鬆，也體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產，我們要積極努力學習太極拳，繼承發展、發揚光大太極拳這優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質。太極拳動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病。具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養性，提高一下自己的內在涵養，改變一下自己的品性。總而言之，太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有儘量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。

太極心得體會8

這學期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統文化的精粹充滿了好奇。現在有了學習太極的機會，自然很高興。

隨着太極課程的展開，我瞭解到了更多的關於這一傳統文化的知識。在課上，我和同學們跟着老師認真地學習太極拳的打法；課後，我又通過各種渠道進一步瞭解太極拳的相關知識，如太極拳的起源、文化內涵、練習太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發。踩着高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。

通過一個學期的學習，我認為，太極拳具有以下四個基本特徵，缺一不可。①太極拳是拳術，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產生攻防實效。②太極拳屬於內家拳術，內外兼修。內家修煉注重意氣，以養生為基礎，從鬆柔、虛靜入手。③太極拳的拳學理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學説於拳學理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學思想知道拳術法則、招式規範、套路組成、技術要求等，構成了獨特的拳學理論。④太極拳符合醫理，具有健身功效。太極拳根據古代養生術、吐納導引，傳統醫學的經絡、氣血、形神相因論等醫學養生理論，確立了注重意氣、形神和修的`修煉方法。現代醫學對太極拳的研究證明，太極拳運動是符合醫學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。

在課上，老師反覆強調了練習太極拳的方法及動作要領。我根據老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點。首先，太極拳始終處於運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在着剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統一，又可相互轉化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密結合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉着，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。

我再説説自己在學習太極過程中的收穫。練習太極拳之後，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的時候也經常打瞌睡。自從練習太極拳後，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕鬆舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人的精神狀態得到了很大的改變。

那麼，如何學好太極拳呢？我覺得，學習太極拳貴在恆心，要堅持不懈，多學多練，反覆練習，在不斷的練習中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑑的方法：①學練結合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂並理解老師所講的內容。其次，還要踏踏實實地去練習，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內涵。②化難為易，便於學習。練習太極拳要從基本的動作開始，反覆練習，然後舉一反三，循序漸進，把難學的招式學會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟於心，才能真正把太極學好。

太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學、經學，及一種獨特的思想境界凝結而成。在千變萬化的套路中藴含着不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，鬆靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學會面對和開解，要心胸開闊。

以上，是我在學習太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大範圍的推廣；更多的人將在學習太極拳的過程中受益！

太極心得體會9

暑假裏看了大量武俠小説，對書中描繪的“內力”頗感到好奇，於是在網上查閲了大量關於“內力”的資料，發現人們還是對內力認可的比較多。我也認為所謂的“內力”雖然聽起來玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發了自己修煉內力的想法，並且付諸實踐。以下是對自己近半個月來修煉內力的心得體會。

之所以會選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內功的方法很多，有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內力，還有的是像形意那樣內外兼修。考慮到我是在校學生沒有很多的時間練外家功夫，而且我希望快速的把內力修養提上去，所以我只能採用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙遊》的影響，對“至人無己，神人無功，聖人無名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內功的方法。

雖然是選定了道家的發展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過的方法： 一、 打坐，即閉目盤腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡單，其實不然。

我主要是在晚上熄燈以後進行打坐的修煉。雖然那時萬籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。儘管我採用了數息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手錶，由此亂了心智。現在的我畢竟還是思想多了點，經常打坐的時候會想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難啊！

二、 呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發音來調整身體各部機能的

氣功鍛鍊方法。可能和深呼吸有點相似。這種方法應該説還是挺有效的。我在練習了一個星期之後即可以做到閉氣3分07秒，比原來進步了1分多。而且我在練習吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習吐納一週後就可以扎馬步4分鐘了，比原來長了一倍。（在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅持扎馬步，就像陳雷傑那樣，紮了一個月以後也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠內部氣息的運轉，二者是不同的。）通常來説馬步是檢驗人內力的有效手段，因此呼吸吐納對我來説還是見效的。

雖然我的內力在練習了一段時間以後有了一些進步，但是接下來的期會考試卻使我的這些努力都白費了。可能是由於考試的壓力，我可以感覺到自己體內的氣息很亂，沒有之前修煉時的'穩定，氣息很難集中在丹田。期會考試的結束標誌着我的“內力”實驗的失敗。

事後我對自己進行了反思，認為內力不能有很大進展的原因有以下幾點：首先，我現在生活在一個競爭的環境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡慾。環境因素制約着我內力的進步。其次，我修煉內力的同時也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩，從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過修煉內力的方式來提高學習。然而道家本身就崇尚清心寡慾，也就是通過練功減少我的慾望，當然也包括對考試成績的慾望。所以我的出發點就是和道家思想相違背的。這從根本上導致了我修煉內力的失敗。

我的實踐説明，要想在現在的環境中做到“至人無己，神人無功，聖人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功，就像聖雄甘地一樣，通過靜默、素食、禁慾等手段來達到修煉心性的目的。

太極心得體會10

學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此讚歎，而我更是充滿了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨着老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之餘還會看看視頻，並進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以説學習太極拳給我帶來了很多樂趣。

同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的瞭解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據楊式太極拳並結合其他太極拳提煉簡化重新編創而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發力，同時也適合各年齡段練習。

太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態度、文化內涵等在武術中的體現。內涵十分豐富，充滿着哲理，與中國傳統的醫學有着血緣關係。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衞、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的.功效。經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練後會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有着顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。

初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調了多少次。通過我們的反覆練習和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，並且輕鬆自然地做下來。但是到後面的動作，越發變得難起來，特別是從單鞭開始的雲手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，後來發現其實練習時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎麼練習，也不會有進步。就像老師説的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清淨平寧，怡然自樂的理想精神狀態”。在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。第三階段則着重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉着，周身完整統一。

像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨着次數的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行雲流水那樣！

練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語説，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以後的生活裏仍將繼續堅持練習，並把太極拳當成一種興趣愛好。

太極心得體會11

轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什麼稱太極為智慧拳的原因吧！

還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然後再放鬆一下身體的各個部位，最後才開始正式的太極拳教導。

通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。能得機得勢，乃能捨己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

另外太極益於身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！

它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛鍊的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸髒產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，既增加食慾，又能免除便祕的`毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；並且在動作複雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經系統起着良好的訓練作用，提高了神經系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！

還有，近年來，通過許多衞生醫療部門經過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，不但自己的身心得到放鬆，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導！

太極心得體會12

餘中老師説過，凡是選太極的，都希望能夠學到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協調能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之後，我發現這並不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對於初學者來説，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的'難度了。很多時候，往往跟着老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。

即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是説學到一定程度的式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那麼容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子裏一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子裏還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創新了，才把這問號拉直而成了感歎號。感歎號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在其長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對於中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發揚傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現在沒有明顯的效用，但是以後總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的瞭解，以後學其他的樣式就不會顯得那麼陌生了。

太極心得體會13

太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯繫在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。

初學太極拳的時候，只是憑着對武術的愛好而執着學習，隨着練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以後，我逐漸發現，太極拳的拳理對個人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發展，品質修養都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到昇華。

健康是每一個人都夢寐以求的，但現實生活中，疾病會時不時困擾着人們，煩惱也會經常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個人的心理。使人的個性得到良性發展。一個研究生曾經對我説：“想不到太極拳這麼好，我患神經衰弱多年，吃藥總不見好轉。可是每當我來到這個草坪，練拳以後，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經衰弱的病症就有所好轉，好象換了一個人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經衰弱，使我瘦弱的體質增強了許多。但更重要的是在太極拳的薰淘下，我總算從現實社會生活的困惑中解脱出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。

太極拳對修煉者的影響並非偶然，而是必然。拳著雲：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術等息息相關。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著雲：“學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽學説”，儒家的“中庸”思想，醫家的<黃帝內經)，兵家的謀略、征戰之術等等，從它們中吸收理論上的營養加以溶合而形成、發展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。

在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術的審美觀等等，必然影響着人的思想發展。拳著雲：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而後可以學拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發展。我練拳經常是在下午放學之後，經過一天的緊張學習，經常會頭腦發脹，精神極度疲勞，

此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由於肌肉的放鬆，繃緊的神經也就慢慢鬆施下來，此時氣感也逐漸增強，隨着身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄雲外去了。練拳以後，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

隨着太極拳修煉的深入。練拳者的氣質、思想也會逐漸發生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養、思想修養的過程。長期的修練必然會引起質的變化。拳著雲：“外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂於外，必失於中。”我校武協練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協，新會員經常會向老會員請教一些問題，由於太極拳比較難學，對於某些問題，老會員總會根據自己所學不厭其煩、反覆多次地耐心指導，而不會藏私或者歧視別人，每當我們來到訓練場的時候都會相互問好。在武協如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的`人際關係都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學的教授，而很難把他同一個武術家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術家的真正風采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風範。

太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規。其實，這些門規戒律都是根據太極拳的內在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內藴。

尊師重道，向來是中華民族的優良傳統，練拳必先學會做人。拳著雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學藝。”練太極拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態度，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至於對太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學生，關注學生的身心發展，傳道授業解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業發揚光大。

“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨着練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

學習太極拳心得體會

太極，以前一聽這名字就會想到是公園裏老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

太極拳是一種既神祕又普通的功夫。説它神祕是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由於太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

每次我們上課寧老師總會讓我們放鬆下身體的各個部位，然後才開始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持着一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以後，睡前練一下，有利促進睡眠。 其次，感覺學習太極拳後，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，

所以練習太極有利鍛鍊平衡的。再次，練習太極也幫我鍛鍊了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，既然自己身心得到放鬆，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往後的日子裏我會繼續學習太極拳的。

太極心得體會14

説到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍着銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，捨己從人，後發先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳後移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細緻、不厭其煩的示範，手把手的教學，並不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我説：到這裏來學劍，什麼煩惱都沒有了。太極劍是鍛鍊身體、陶冶情操的好方式。

我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，並指出：握劍即要牢固，又要靈活。於是握着我的'手教我如何握劍。按着老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課後，在網絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會並做到動作規範。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收穫，很愉快。

太極心得體會15

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛鍊1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態，為什麼有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳遊動肢勢也和前人大相徑庭沒有什麼變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎麼練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什麼都有。等資料找好後，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視裏的.武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那麼厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用於武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路後，在清晨或者閒暇時間可以到一個無人的地方修煉，家裏也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心裏，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳遊動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，遊動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨着雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長後，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者説自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被鬆弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不着的時候，醒來又心煩，看什麼都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清淨的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不説了，在修煉中那種體會等你們真正練過後才會明白，太極拳早練早得益，不要説你沒有時間，那是藉口。

太極拳為獨拳，是一種象靈芝人蔘一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什麼意思？這些是説練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別佈置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎麼覺得舒服就怎麼練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什麼路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規範流傳下來。

好了，就寫這麼多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛鍊！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！