游泳心得體會

我們有一些啟發後，寫一篇心得體會，記錄下來，這樣有利於培養我們思考的習慣。那麼要如何寫呢？以下是小編精心整理的游泳心得體會，歡迎大家分享。

游泳心得體會1

暑假裏，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂的一天，你想知道怎麼回事嗎，請聽我細細道來

一開始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸説：“快下來，水裏面可;涼快了”我説：“你覺得涼快，我不覺得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎麼辦呢?”爸爸説：“沒事的額，我會保護你的”

我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，終於下水了，可不像岸上，兩腿發軟，身體好像飄來飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的腰部，口裏直喊着：“我要回家，我要回家”爸爸説：“別害怕，別害怕，一步一步地學，總能學會的”過了一會兒，我才壯着膽，兩腿向後伸了一下，覺得沒事，接着兩腿再用力一前一後地伸了幾下，好像後半身學了起來反反覆覆終於學會了用腳游泳這時，我臉上露出了笑容

今天我學會了游泳，而且我還明白了一個人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。

游泳心得體會2

得知我們學校三年級以上有一門非常有趣的課程，就特別激動，那就是我非常喜愛的游泳課。聽老師説除了颳風下雨和那些生病的同學，我們都要堅持去游泳，天冷也不例外！

今天，我期盼已久的游泳課到了，(.)我迫不及待地拿着游泳用具向操場跑去，在老師的帶領下，同學們們排着整齊的隊伍向游泳館走去。在去游泳館的路上，我們交頭接耳地議論起來：今天學什麼呢？游泳館裏冷不冷？……我們説着笑着便到了游泳館。進了男更衣室，我迅速脱完了衣服，穿上游泳褲，拿起游泳板向游泳池奔去。進了游泳館裏才發現，其實游泳館裏一點兒也不冷。老師先讓我們站好隊，然後做熱身運動，接着，老師讓我們坐在池沿邊上練習打水。現在外面天氣很冷，雖然是温水，但打在身上也有些涼！隨後，老師又讓我們趴在池沿邊打水，並且提出一個技術要求，就是腿一定要繃直。練習完打水，終於要下水運動了。我們一個挨着一個，沿着池邊開始練習向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來練習的是讓有些同學頭疼的項目：悶水。有的同學水面還沒到耳根，頭就抬起來了；還有的同學連臉都不敢碰水，就算他悶到了臉面，還是會被水嗆了一下。因為夏天爸爸帶我游泳的時候，練習過悶水，所以我一點兒也不害怕。只見我一閉眼，先用鼻子吸一大口氣，然後頭往水裏一沉，在水裏用嘴巴吐氣，快吐完氣時頭向上一抬，一次成功的悶水完成了。許多同學和我一樣，都完成了悶水練習。就這樣，我們一邊歡笑，一邊練習，同學們的笑聲在游泳館裏迴盪……

隨着老師的一聲命令，下課時間到了，第一節游泳課就這樣

結束了，我和同學們依依不捨地離開了游泳館。游泳使我獲得了健康，我也從游泳中得到了快樂！

游泳心得體會3

夏季已到，氣温上升，很多人都選擇游泳這個辦法來解暑，但這段時間，報紙上經常發表國小生溺水事件的報道。平均每年全國有近50000名兒童因意外傷害而死亡，其中因溺水而死的兒童排在首位。

星期四，老師給我們看一段視頻，裏面説了許多關於溺水而死的事件，溺水者都是一些中國小生，而且多數因為沒有家長帶領而發生的。所以，中國小生外出游泳最好有家長的陪同。游泳時也要帶好救生圈，以防萬一。因為溺水事件大部分是腿腳抽筋而引起的，所以在游泳前要做好充分的準備運動，活動各部位的關節，避免在水中抽筋，另外，游泳時要根據體力，時間不宜過長，中間要經常上岸休息。千萬不能到水庫，水塘等游泳禁區去游泳。

同學們，生命只有一次，安全最重要，讓我們一起享受生活的絢麗多彩吧！

游泳心得體會4

“陸佳琪，過來一下!”咦?張老師怎麼叫我呀?哦!原來，是讓我代表全班去參加年級游泳比賽呀!我聽後既緊張又興奮。

俗話説：臨陣磨槍，不亮也光。為了在比賽中超水平發揮，在比賽前一天，我就在泳池裏來來回回不停地練習。我想：這次比賽我一定要爭取拿第一。拿不到第一，也得拿個前三名，一定要為班級爭光。

第二天，比賽馬上就要開始了，我緊張極了。當裁判宣佈入水準備時，我更加緊張了。我一下水，心裏就像有一隻小兔子在“嘣嘣嘣”上下直跳，手腳嚇得冰冰涼，覺得整個人就像被冰塊包圍的魚，直打哆嗦。我連忙對自己説：“不用緊張，好好發揮就行。”只聽見裁判一聲令下，我便像根離弦的箭衝了出去，我用盡全力遊哇不!遊哇!快要到終點時，我伸長手背，夠到了泳池一端，可結果我卻只拿到了第四名，沒能為班級拿到名次，我沮喪極了!

這時，媽媽過來安慰我説：“寶貝兒，你很不錯嘞!前三名可都是、專業選手，你比出這樣的成績，已經非常棒了!”我頓時感到雖敗猶榮。我想：冰凍三尺，非一日之寒。他們這速度也是天天練出來的呀!看來，要想取得好成績，我還得再努力一把呢!

游泳心得體會5

今天的午間談話，邵老師給我們觀看了一個防止溺水的幻燈片。幻燈不長，可卻讓我和所有的同學都接受了一次印象深刻的安全教育。

幻燈一開始，邵老師就説了這樣一句話：“關於游泳，我們在任何時候都要注意安全。”我一聽很奇怪，在大自然的江河裏游泳，要注意安全；可在有安全員值守的游泳池游泳，也要注意安全嗎？原來，作為還沒有獨立游泳能力的我們，的確不能獨自去游泳，這樣遇到危險沒有人求救安全員，假如安全員也沒有及時發現我們的話，那就太糟糕了！而且，在生病時也不能去游泳，那樣會不僅加重病情，還比一般人更加容易發生溺水！更可怕的是，若是在滿頭大汗的時候馬上跳進水裏，更可能因為抽筋沒有辦法動彈而淹死！

邵老師又説：“在游泳時，我們要先做熱身運動。”熱身運動是什麼？無非就是跑跑步而已啦，有什麼用？我又不懂了。邵老師接着説：“可別小看這熱身運動，把身體活動開，才能不發生危險。”哦，原來是這樣！原來熱身運動也是為了安全。

接着，邵老師又講了溺水的救助方法。如有人溺水，我們應該把這個人的嘴巴里和鼻子裏的異物取出，再把他的頭朝下，讓他把肚子裏的水吐出來並撥打120。

聽了這麼多關於溺水的知識，我不但知道了怎麼在游泳時防止溺水，還知道了我們應該安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原來，防止溺水是一件多麼重要的事情啊！

游泳心得體會6

我酷愛體育運動，特別是富有“飄感”、集運動美感於一體的游泳，一學期一節課沒逃、而且平日還多抽時間積極享受、多加練習。

雖然之前從沒下過水，但我覺得應該在大學學會游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在喜歡和期望中，我開始了自己的游泳課。

第一節課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，下水後，每當自己的腳不能接觸到池底或是自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到十分得飄，雖然到後來逐漸感覺飄飄的感覺很妙很好玩，但初學時真的是很難讓自己放鬆下來，隨着課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開始努力嘗試着讓自己漂起來。無論水多麼的冰冷入骨，徐老師都會一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，

在之後的學習中，我們開始學習蛙泳的基本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習，之後再到水中進行分解練習。每次上課，老師都會一遍遍的給我們示範，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開始練習時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻並不理想，後來在不斷地觀摩中，我發現自己的動作做的有些不標準，應該“慢收快蹬夾”、“往兩邊蹬”、“蹬後漂浮一段”。

當我把蹬腿練好後，自然不自然地就學會了換氣，這可能得益於我一直就在觀察、學習，而且本人學習新鮮事物的能力非常強，所以從單獨練習蹬腿到手腳並用加換氣是一個非常自然順快的過渡。

小結一下，我覺得游泳學好應該有如下四方面：

一是要有良師指導。游泳是一項技術性很強的體育運動，沒有一位良師的指導，很難迅速掌握正確地動作和技術。徐衞華老師從開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，從而在第

四、五次課時，我已經從一個絲毫不懂水性的人，蜕變成一個“青蛙”。

二是要多看。看老師的動作示範，看網上的視頻教學，看泳池裏其他人的游泳動作。多看，才能讓游泳的動作過程深印腦海，才能去好好模仿進而熟練掌握。

三是要多問多交流。在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家學習中相互交流，才能事半功倍，共同進步。

四是要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實踐性極強體育運動，只有靠勤學多練才能找出問題的所在並不斷的去加以完善，從練習中發現問題，改善自己的泳姿，提升技巧，進步頗大。

平日上課時，身旁總是有許多的同學，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至會開一些玩笑，使得我們班的氣氛非常寬鬆活躍。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進步，雖然我現在遊得並不好，但是我會在今後的日子裏盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳遊好，還要爭取學會自由泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨遊。

謝謝__師耐心的指引和專業的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，您讓我們體會到了游泳的樂趣。也許游泳對我來説還並不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。

游泳心得體會7

十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，説實話，這短時間的游泳課我確實學到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領，對於自己取得的成績我還是挺滿意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。

其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫裏撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧着玩而已。後來和學過游泳的同學一起去游泳我才發現了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一隻烏龜般緩慢，因而就非常渴望能學會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池裏縱橫馳騁。於是我每一學期都會提交遊泳的志願，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳。

雖説選上了但一開始完全沒有整明白上課地點在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好

第一節課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨後便是我們自己下水體

驗。因為我沒有正規的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放鬆，要學會去感受再説水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接着老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由於沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨着老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。接下來的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這麼長時間是因為這個動作主要在於體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置於浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作具體來説就是按照“收”(大腿保持平行，收小腿)，“翻”(小腿收緊以後翻開腳腕)，“蹬”(再用力向後蹬)，“夾”(蹬完以後兩腿再夾緊)的順序使自己前進，當然進行腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點，最好是隻分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助於我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往後蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開始練習時感覺不太自然，遊得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽老師的分析示範以及觀察掌握得比較好的同學再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學會了這個動作。再接着便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“划水時腿不動，收手時收腿，伸

手後蹬腿”，同時還要注意“淺划水，窄蹬腿”，也就是説收手時儘量離身體遠一點，蹬

腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時儘量收着下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。説真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開始時總是手忙腳亂的，毫無節奏可言，經常游到中途時由於嗆水和動作的不規範而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經遊得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來，於是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比較，好的方面自然繼續發揚，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以後我總算有點感覺了，能夠較自如的在水池中“遨遊”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學期的游泳課交一份滿意的答卷吧。

游泳可以説是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的

動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以後想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯繫實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限於練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什麼要這樣遊，為什麼不那樣遊，才能知道怎麼才能學得又快又好。

四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游行是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢遊吧。

游泳課雖然要結束了，但是我以後還會繼續練習游泳，畢竟我現在只會蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領，與真正的高手還有好大的差距，同時如果有機會也一定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1.增強心肌功能2.增強抵抗力 3.減肥 4.健美形體 5.加強肺部功能 6.護膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會伴隨我一生的。

游泳心得體會8

光陰荏苒，不知不覺中，一學期的學習生活已經走向尾聲。很幸運的選到了李忠老師的課，通過一學期的學習，收穫良多。

伏爾泰曾説：“生命在於運動。”達芬奇亦言：“運動是一切生命的源泉。”作為學生總是埋頭學習，如果不經常活動四肢，對健康是一種傷害，也是一件極其痛苦的事情，最終是不利於學習的。所以體育的重要性不言而喻。而對於我們這些往往會忽視體育的大學生們來説，上好體育課顯得尤為關鍵。大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善大學生的身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習，因為“身體是革命的本錢”。

“生命在於運動”，作為國之棟樑的當代大學生，體育運動對於我們的重要性不言而喻了。古人説，腰纏萬貫，不如一技在身，而游泳，作為一種技能，那已經直接與安全甚至是生命相掛鈎，尤為重要。所以，我覺得自己很幸運，可以選上游泳課。

游泳課是實打實的上。由老師示範，指定任務，課上的一個半小時利用得很充分，也得到了充足的鍛鍊。我最想稱讚的就是課上的練習時間很充足，也可以及時請教老師，有利於我們學習。對於不太會花其他時間在鍛鍊上的我來説，體育課能讓我適時地放鬆一下身心，也是難得的鍛鍊。

這學期的游泳課我上得很開心，也很認真，課餘時間也不忘去游泳館練習雖然我學得有點慢，有些動作的幅度太小，體力耐力都不怎麼好，總是要麻煩老師，請教老師，但我一直為自己能夠全力以赴，認認真真的學習一項運動而自豪。不過，我現在遊得不快，也不會踩水，希望通過暑假的努力，遊得熟練，學會踩水。

我認為體育鍛煉的目的是使身心舒服，循序漸進。每個人都知道怎樣對自己的身體最好，而不是依靠一個標準把人給分開，。在屬於自己的狀態內達到更好，這樣才最好。

最後，提點小小的建議。由於淺水區域過於小，課餘去練習的時候太擁擠，無法達到理想的效果。我希望學校可以完善游泳設施和設備，讓我們更好地享受到游泳的樂趣。

“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛鍊身體的行列中來，以提高自己的身體素質。

保持一個好的身體狀態，無論是對學習還是生活都是大有裨益的。

游泳心得體會9

暑假裏，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂的一天，你想知道怎麼回事嗎，請聽我細細道來

一開始我很膽怯，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸説：“快下來，水裏面可；涼快了”我説：“你覺得涼快，我不覺得啊，更何況水還很深，假如把我淹死了，那該怎麼辦呢？”爸爸説：“沒事的額，我會保護你的”

我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，最終下水了，可不像岸上，兩腿發軟，身體好似飄來飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的腰部，口裏直喊着：“我要回家，我要回家”爸爸説：“別膽怯，別膽怯，一步一步地學，總能學會的”過了一會兒，我才壯着膽，兩腿向後伸了一下，覺得沒事，接着兩腿再用力一前一後地伸了幾下，好似後半身學了起來反重複復最終學會了用腳游泳這時，我臉上露出了笑臉

今天我學會了游泳，而且我還明白了一個人要知難而退，勇往直前，才幹克服艱難。

游泳心得體會10

安全，生命，兩個似乎離我們很遙遠的詞，卻與我們息息相關。

游泳，想必大家都很熟悉吧！那個很好玩的水上運動，令很多人着迷；卻又似猛虎，傷害了很多人的生命。

小時候，我特別喜歡游泳，經常跟爸爸媽媽一起到清江河邊玩，有一天，天氣熱得很，太陽把大地照得滾燙，我和爸爸媽媽又去游泳了。我“撲通”一下就跳進了水裏，一股冰涼的感覺頓時灑滿了全身，好涼快呀！我888玩了起來，用手不停地撥着水面，腳向前緩慢地移動，不一會兒就離開了人羣。水更深了，可我渾然不覺，繼續向前蹬。太陽好像不那麼熱了，似乎灑下的並不是熱量，而是涼快的水，為大地上的萬物痛痛快快地洗了個淋浴。

正當我盡情享受的時候，突然腳底一滑，向前撲去，身體沉了下去，不一會兒又慢慢浮上來。想站住，卻又不知怎麼站不住，腳墊了半天也找不着地。難道是水的高度比我的身高還高？我心頭一震，緊張起來，手拼命地拍打水面，才感到身體在往下沉。漸漸地，水沒過我的嘴巴。我使勁地蹬腿，身體一起一伏，水面也盪漾起來，開始往我嘴巴鼻子裏灌水。“咳咳——”我咳嗽起來，可還是不斷地進水。我更用力地蹬腿了，不斷地大喊“救命——”可沒人來，水浪把我越推越遠，水也越來越深，像一片沼澤，要把所有的東西吞下去。“一定要堅持住！”我不顧一切劃手劃腳。最後我神智越來越模糊，昏了過去。醒來後，我已經躺在了岸上，爸爸媽媽着急地在我身邊轉，旁邊圍攏了人。他們説還好我及時被救了，不然就要見閻王了。（寫完多念幾遍，力求準確簡潔通暢。）

後來怎樣了我記不清了，可這段溺水的經歷令我難以忘懷。以後一定要吸取教訓，懂得一些自救的知識，保護好自己，讓生命活得更光彩！

游泳心得體會11

“加油、加油”!這是觀眾們在為水裏的選手們加油助威呢!因為今天是媽媽單位一年一度的游泳比賽。

比賽開始了，先是男子組。裁判吹了口哨，他們一個個飛快地向對岸衝刺。可是一些男選手連二十五米都沒游到，就棄權了。我心裏想：“哼，這還不如我的水平好呢”。當我正在洋洋得意時，老媽出場了。當裁判吹了一聲口哨，媽媽向一支箭一樣出發了。

我在岸上跑，跟着媽媽不停地喊“媽媽加油、加油”。媽媽的蛙泳泳遊姿是那麼標準，每劃一下就比其他選手快了許多，到了對岸一個轉身，其他選手和媽媽相差了十萬八千里了。接着還剩半個泳池，媽媽加快了速度，比出發時還要快。我提高嗓音直叫“媽媽，快點，第一名，加油”!YES!媽媽很快到了終點，果然是第一名。我興奮得跳了起來，我真為媽媽自豪呀。媽媽游泳遊得那麼好，是因為媽媽小時候受過專門培訓，她還是我們向陽國小第一屆的游泳運動員，為我們學校取得縣裏比賽第一名，立下過汗馬功勞。我還在校冊上看到過媽媽小時候的照片呢。我的游泳也是老媽教會的。媽媽平時訓練我游泳可嚴格了。不過，在她的訓練下，我也進步不少了。媽媽的游泳，真的是我的偶像了。

現在我終於明白，為什麼媽媽平常對我所學的東西那麼嚴格了，因為小時候認真學好了，長大了都能派上用處，就像媽媽這次得第一名，是多麼光榮的事呀!

游泳心得體會12

我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環縣少體校的一名游泳隊員。我從幼兒園大班就開始學游泳了，不管颳風下雨，還是學校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅持游泳。到現在我已經差不多學了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。

接下來我就為大家介紹一下學蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來要快，雙手併攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一隻腳跟併攏，雙腳跟收回來越靠近屁股越好，接着用全身的力量在大腿上，然後兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當頭從水面上抬起來時，眼睛要看着前面的某一個地方，不要東看西看，這樣會影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會遊的又快又遠。

游泳能很好的鍛鍊我們的'身體，希望我介紹的這幾點學游泳的心得體會能幫助同學們更快的學會游泳！

游泳心得體會13

暑假裏，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂的一天，你想知道怎麼回事嗎，請聽我細細道來一開始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸説：“快下來，水裏面可;涼快了”我説：“你覺得涼快，我不覺得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎麼辦呢?”爸爸説：“沒事的額，我會保護你的”。

我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，終於下水了，可不像岸上，兩腿發軟，身體好像飄來飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的腰部，口裏直喊着：“我要回家，我要回家”爸爸説：“別害怕，別害怕，一步一步地學，總能學會的”過了一會兒，我才壯着膽，兩腿向後伸了一下，覺得沒事，接着兩腿再用力一前一後地伸了幾下，好像後半身學了起來反反覆覆終於學會了用腳游泳這時，我臉上露出了笑容

今天我學會了游泳，而且我還明白了一個人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。

游泳心得體會14

夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎症的一大“地雷區，很多人都是因為出入公共遊泳池時被交叉感染而患上婦科炎症，所以，女性在夏季游泳的時候千萬要注意衞生，從根本上預防各種婦科疾病的發生。

1、有婦科病症狀不能游泳

現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又沒有神經分佈，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。

從女性的生理特點上來説，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來説，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。

2、經期前後和排卵期不能游泳

對女性而言，有2個時期最好不要游泳，第1個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衞生棉條，來避免分泌物的困擾，衞生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。

第2個時期為排卵期，此時陰道分泌物因準備迎接精子進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，因此要避開這段時期再下水。

3、不要在深水位停留過久

通常深水位的水温較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁“虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。

4、慎用共用物品

公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。

經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或台子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

另外，女性夏季游泳還應注意以下幾點：

1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。

5、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

游泳心得體會15

時光飛逝，轉眼間，一個學期的游泳課已經接近了尾聲，雖然自己現在還很難游出很遠，有時甚至會嗆水，仍然需要不斷的努力，但是與之前的自己相比，已經有了很大的突破，真的十分感謝老師細心認真的教導。

開學時，我懷着一絲好奇與嚮往選擇了游泳，之前從沒下過水的我對此既有些害怕也有些嚮往，我希望能在大學學會游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開始了自己的游泳課。

第一節課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會游泳，甚至對水有着一種出自心底的恐懼。下水後，每當自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到十分的慌張，很難讓自己放鬆下來，但是隨着課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開始努力嘗試着讓自己漂起來。一開始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無論水多麼的冰冷入骨，老師都會一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力後，雖然對身體的控制並不是很好，但我終於能成功的漂起來了。

在之後的學習中，我們開始學習蛙泳的基本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習，之後再到水中進行分解練習。蛙泳的動作看似簡單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當自己沉入水中時就忍不住會有一些緊張，很難把動作做到位，總是還沒把動作做好

就有些慌張了，之後就會有一點嗆水，很難再繼續游下去。每次上課，老師都會一遍遍的給我們示範，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。

蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開始練習時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻並不理想，後來在不斷地觀摩中，我發現自己的動作做的有些不標準，所以才會效果很差，隨着自己的不斷練習，已經能蹬蛙泳腿前進一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時機，每當換氣不成功就會喝進去很多的水，這時就會很慌張，很難再繼續游下去。換氣需要不斷地練習，找到感覺後才能找準換氣的時機，換氣換好後才能調整好呼吸的節奏，才能有力氣游下去。

自己練習時，身旁總是有許多的同學，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至會開一些玩笑，讓緊張的神經能得到一些放鬆，讓自己能在筋疲力盡時能有動力繼續游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進步，雖然我現在遊得並不好，但是我會在今後的日子裏盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳遊好，還要爭取學會自由

泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨遊。

謝謝老師耐心的指引和專業的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質作出了嚴格的要求，鼓勵我們多鍛鍊。也許游泳對我來説還並不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。

歷史與行政學院

11級歷史A班

何苗114040015