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心理學防止怯場的操作方法

心理學防止怯場的操作方法

以下提出幾個心理學防止怯場的`操作方法:

心理學防止怯場的操作方法

  1.積極的自我暗示

根據自己怯場的原因與情況,心裏默唸一些詞句。例如“能考好,能考好,能考好”等等反覆默唸,可以使自己情緒穩定,提高信心,對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。

  2.愉快的想象

自己發現有怯場表現時,可以有意識地去想象使自己曾經愉快過的情景,比如站在高山遠望的心情,通過想象喚起愉快的情緒有助於減輕緊張不安。

  3.閉目休息

發現怯場現象,自己可以閉目休息一小會兒,再繼續答題

4.深呼吸

發現怯場現象時,暫時放下筆,雙手平放在雙腿上,做深呼吸。吸氣要長但不要急,呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。

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