防止上課打瞌睡的方法

很多同學在上課的時候容易打瞌睡，特別是早上或者下午的時候，如果課比較無聊，更是容易催發自己的睡意，但為了凝聚精神，更好地學習知識，我們該怎樣做?下面小編給大家帶來防止上課打瞌睡的方法，歡迎大家閲讀。

睡眠狀況

很多時候，引發上課打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的時候不要熬夜，儘量早睡。早睡早起，精神狀態才會好。中午的時候小憩十多分鐘也是恢復精神的最好方法，不過不要睡太久，否則會產生反面效果。

飲食選擇

早餐如果喝牛奶，極有可能會加重打瞌睡的現象，如果為了補充蛋白質，可以吃雞蛋或者豆漿。疲勞的`時候喝幾口熱茶或者咖啡，也是能夠有效地防止自己打瞌睡的。

室內通風

教室裏面如果空氣不流通，會產生一種沉悶感，這也是容易催生睡意的一種因素。建議打開門窗，如果是夏天，建議把風扇打開，自己也最好選擇靠近窗户或者風扇的位置。

教學吸引

老師講課的內容也許非常乏味，這時候你最好能夠轉移一下注意力，當然不是説要你走神，而是適當地自己思考教學內容，有時候老師講的天花亂墜，還不如自己看書來的方便，一旦產生興趣，睡意自然消除。

同伴提醒

找一個靠譜的同伴坐在你身邊，要他提醒你不要睡覺，只要你有要睡覺的傾向，馬上就能夠將你拉回來。當然這樣也建立在朋友有足夠耐心地情況下。

憋氣回神

這個方法非常有用。通過憋氣，使自己血液中二氧化碳濃度增高，從而增加自己大腦神經的興奮程度，一般來説，氣憋得越久，精神興奮得便越強。通常重複2~3次，睡意便會消除了。

運動回神

其實產生睡意還有一個原因，就是血脈不通。如果要睡了，就適當地活動活動手腳，但不可太過誇張。下課的時候可以出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，這也是一個減輕睡意的好方法。