運動時不要穿着純棉服裝

殊不知，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，並不適宜運動時穿着。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等。尤其是在運動內衣的.選擇上，更要注意這一點。

寧夏體育館的運動指導劉教練告訴記者，選擇運動服裝的首要標準就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要儘量避免穿純棉質地的內衣。

純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能散發，從而造成濕透的內衣粘附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保温。在温差相對較大的秋冬季節，穿着純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人着涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利於保持皮膚乾燥清爽。

此外，劉教練還提醒大家，秋冬季節運動時要講究穿衣“有層次”，不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿着被汗水浸濕的鞋子。

許多人簡單地認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。但他們不清楚，人體在户外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受到外界温度的影響，如果注意不當，很有可能會因為人體温度的劇烈變化而生病。