腸道排毒有哪些實用方法

很多女性朋友對腸道排毒的方法都特別感興趣，因為要想皮膚好，身材好，腸道無毒素是前提。那麼腸道排毒的方法有哪些呢?現在就由小編來跟你講一講腸道排毒的措施吧!

　　腸道排毒的實用方法

　1、腸道排毒之多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

　　2、腸道排毒之水療排毒法

利用蒸氣浴發汗來排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴,因為心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。

　　3、腸道排毒之及時排便排毒法

正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的保健。但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,N種疾病隨之而來。

　　4、腸道排毒之運動排毒法

排毒最好的'方法就是出汗,以運動方式的出汗排毒為上策,最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。不要突然劇烈運動,運動後不要貿然淋浴,等汗水蒸發或擦乾之後清洗。運動前後也一定要多喝水,才能藉由排尿、排汗來排毒。

　5、腸道排毒之喝水排毒法

多喝水能排毒是地球人都知道的祕訣。早晨起牀時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後,馬上先喝杯温開水,能夠幫助肝腎解毒,促進血液循環,排除毒素,瘦身塑形。

　　腸道排毒吃的食物

　　1、腸道排毒吃哪些食物可排毒

1.1、空腹喝蜂蜜

常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。

1.2、胡蘿蔔

含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

1.3、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

1.4、海帶

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。

1.5、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

1.6、苦瓜

苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物,能夠清除體內的重金屬物質。

　　2、腸道排毒的食療方法

2.1、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏調製,天天早晨空肚兩勺。必然要對峙,可醫治久治欠好的便祕。

2.2、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。醋可以促進排便,然則直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。

2.3、醋豆減肥法排毒

將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便祕、消除宿便。