失戀之後的正確處理方法

第一、自我安慰法

失戀了以後要學會自我安慰。要告訴自己並不是因為自己不好才導致失戀,而是對方沒有眼光,沒有福氣,是對方的過錯,他將來一定會為此而後悔的。或者是在心裏做先拒絕對方的人,是自己首先已經打算不要他了,只不過是比他晚開口而已。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理,會在一定程度上調節失戀的痛苦,並幫助自己找回自信。

第二、正確認識愛情

對愛情的從新評估也是擺脱失戀痛苦的好方法。多想想兩個人矛盾的地方,告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的,也許發生的愛情本來就是錯誤和不理智的。而如果等到將來兩人真的走到一起後才發現不合適就已經太晚了,所以也許在戀愛的時候分手是件好的事情。這樣對愛情有一個正確的認識,從新的角度來評價失戀,就會減輕許多的心理壓力,使自己感到平衡。

第三、合理宣泄法

可以找自己的朋友傾訴,獲得他們的勸導和安慰,以使自己逐漸把事情想通,或者找沒有人的時候大哭一場,發泄自己所有的委屈,這樣合理的宣泄會讓自己感覺輕鬆、舒服很多,並很好的調節自己的心態,使自己不再那麼難過和痛苦。記得一定不要把所有的委屈都放在心裏,這樣會造成嚴重的抑鬱,甚至導致精神崩潰。

第四、情緒轉移法

將自己的精力盡量地分散開來,多讀書、聽歌,參加一些娛樂性活動,多和以前的朋友聯絡聊天,一起遊玩或重新拿起書本學習,要知道這可是難得的機會。總之,要把自己的精力轉移到其他事情上去,多工作、學習,爭取從其他方面證明自已是強者,調整自己的心態,讓自己忘卻失戀的痛苦。要知道人生中除了愛情以外,還有很多事情很多人值得我們珍惜和付出。

一、什麼是失戀

“人人都希望自己的愛情有一個美滿的結局。可是現實生活中的戀愛並不總是以喜劇告終的。統計分析來看，初戀成功的情侶大約只有10%左右，更多的人是經過一次或多次失戀痛苦的折磨以後，才找到愛情歸宿的。因此，失戀是愛情中的正常現象。

可是從人生痛苦的經驗來看，失戀也許是最崎嶇、最苦澀的一段山路了。千百年來，人們都覺得失戀的痛苦最深沉、最博大，失戀中藴藏着一種悲劇美。痛苦中最高尚、最強烈和最個性化的，就是失去愛情的痛苦。因此，失戀常常使失戀者的心理和行為產生強烈的失調反應。

嚴格説來，並不是所有戀愛之情的失落都可以稱為失戀的 愛情心理學對失戀的嚴格定義是：在熱戀期時，其中一方由於某種原因，覺得對方已經失去了在心中愛的位置，主動中斷與對方的戀情，而對方的感情仍難以平復，才處於“失戀”狀態;或雙方由於某種不可抗的外力的作用，被迫中斷相互間的戀愛關係，雙方的感情都難以平復，都處於“失戀”狀態。

這兩種失戀狀態對人的心理打擊都是由於熱戀關係的突然終止而引起的。眼看愛情之花將要結出豐碩的果實時，旦夕之間卻落英遍地，怎不叫人痛惜?這是一種愛的得而復失的痛苦。

而下列三種情況，由於都不存在愛的得而復失，因此，都不能稱為失戀。

1、初戀階段即分手，雙方還沒有進入熱戀期，感情並不很深，心理上的打擊力也較小。

2、雙方雖進入了熱戀期，但在理智的作用下，雙方都覺得繼續發展這種愛情關係，將使雙方都不幸，從而同意理智地分手。

3、單戀者，雖然對對方愛戀得刻骨銘心，但始終未得到過對方的感情回報，是一廂情願的單相思。單戀的基本心理特徵是痴情，這是當事人自覺進行的一種強烈而持久的感情折磨。有些單戀者是典型的心理變態者。

二、失戀後的表現

失戀之後的表現是多種多樣的，常見的形式有：

(1)畏縮。這是採取避免與現實接觸的方法來逃避挫折的一種自我保護機制，是一種消極的

反應。例如，有的女青年失戀之後，把自己整天關在房裏，與世隔絕，以求精神安慰。更有甚者，離家出走當尼姑、和尚。這種以人際冷漠態度對待外在世界，實際上帶來的是長期的身心損傷。

(2)自我攻擊。一個男青年因戀愛陷入痛苦之中，他非但不怨恨原來的戀人，反而在深刻的“自省”中為自己羅織了許多“罪狀”，認為失戀的根本原因是自己卑劣的心靈與對方崇高的人格不能匹配。虛假的自責，沉浸在自我編織的痛苦深淵中。

(3)外向攻擊。是用嘲笑、謾罵、毀容、傷害對方的方法來擺脱挫折感的一種行為機制。具有強烈佔有慾的人，常用“非愛即恨”的感情模式來處理生活中的感情危機。

(4)他向攻擊。失戀者在愛和恨的感情上無法解脱時，他(她)不忍心攻擊自己昔日的偶像，而是把矛頭指向與戀愛無關的第三者身上.

三、失戀所形成的心理障礙

如今多數失戀者能逐漸正確對待失戀，然而有些失戀者出現失控和反常的心理反應，尤其是一些青年人。分析失戀者的心理表現，常見有以下幾種不良的心理問題。

1、自卑心理。感到羞愧難當，陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上絕路。

2、報復心理。有的失戀者失去理智，產生報復心理，結果可能造成毀滅性的結局。特別是由於一方不道德而導致失戀，更容易出現報復心理。

3、渺茫心理。有的人把戀愛看得至高無上，一旦失戀了，事業、前途也不顧了。

4、悲憤心理。失戀者終日沉浸在極度痛苦中，反覆咀嚼失戀的痛苦，品嚐人生的苦酒。時間一長，就會使失戀者變得感情脆弱，性格古怪，形隻影單，使人難以接近。

5、絕望心理。失戀的冷水似乎把失戀者的生命之火熄滅了。他們從此對一切都失去了信心，有的甚至走上了輕生的絕路。

6、極端心理。失戀者僅僅從個人的一次失戀，便否定了對方所屬的整個性別，職業，出生地，乃至愛情本身，因此就進入了終生不婚的獨身主義的孤舟。據社會學家的調查，大多數男性獨身主義者不婚的原因就是因為初戀的失敗。

以上幾種心理，都是一種變態，會給失戀者和社會帶來極大的危害。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的鬱悶、不安和憤怒。

　　四、失戀者的自我治療

對失戀的心理調適，最主要的是要增強心理的適應性，學會自我心理調節。失戀會造成抑鬱心理、出現閉鎖現象，甚至發生心理變態，如不及時宣泄壓抑的情感，會造成很嚴重的後果，因此，失戀後可以向親密的朋友或家人傾訴自己內心的苦悶和悲傷;或者移情於大自然的山山水水，外出旅遊，暫時忘卻痛苦的失戀心緒，在山巒湖海之間體驗人生的美好，會使抑鬱的心理狀態有所改變;或者乾脆閉門大哭一場，通過眼淚來盡情地宣泄心中的鬱悶和痛苦;或者非常理智地把要宣泄的能量投入到對事業的追求和對生活的熱愛中去，使失戀造成的挫折，在更高的層面上得到補償。宣泄是失戀心理調適的一種好方法，而逆向思維則是另一種有效的調適方法。失戀者不妨反過來思考一下問題，如果雙方矛盾不是過早地暴露，真的成為夫妻，有可能會痛苦一輩子。

甚至造成離婚的悲劇，因此，雙方及早分手並不是壞事，它雖然會帶來一時的痛苦，卻避免了一世的痛苦，這樣想想，思路就開闊了，失戀的心理會及時得到調適。當然失戀後會帶來許多負面效應，例如會感到自己臉上無光，丟了面子，產生自卑感等等，其實失戀是一次很好的自省、總結，如果從失戀中發現自己的不足，並有所進取，可以為下次的成功作好充分的準備，關鍵就看你如何正確調適失戀心理了。

　　以下是一些具體的治療方法：

1至3項為初級失戀療法，經科學臨牀實驗證明，對一般的失戀者具有顯著療效。

1、刺激療法--降低敏感度

依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痺為止。

2、罪狀加強法--想對方的壞

本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之餘，發現對方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不捨。

3、比比誰最慘

每個哭泣的人，都覺得自己最不幸，相信我，你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。去找出一些比你還悲慘的個案，來撫平心中不平和不幸的感受。

4至7項為高級失戀療法，適合初次失戀者和情節嚴重者

4、思考中斷法--轉移注意力

本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟並用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏進去，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

5、情境遠離法

去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔痴，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動傢俱擺置，以抹談記憶的痕跡。如此，借環境的改變，給自己來個“心理大掃除”，重新出發。

6、雨露均沾法----患難同當

先取得朋友的諒解，你會發覺：絕大多數真正的好友，都不會吝惜對這遭情變的你，伸出援手。這些雪中送炭的友誼，像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的，排山倒海而來。悲慘的事經由雨露均沾的分擔後，痛苦會減輕不少。

另外，要不斷稱讚嘉勉自己

失戀打擊了你的自信，現在你要想盡一切辦法，挽回失去的信心。 記住要加倍愛自己，好好心疼自己，他(她)既然不愛你了，你更應該厚愛自己一點。即使偶爾有些寂寞孤單，也要説服自己：一個人的生活也不算太壞嘛!至少，你不必再遷就對方的好惡，也不必再擔心對方的`喜怒了。

五、他人幫助

對失戀後的心理調節起最重要作用的當然是當事者本人，但周圍人的幫助也有着不可忽視的作用，在有些情況下會發揮決定性的作用。那麼，周圍的人們怎樣幫助他擺脱困境呢?

1、陪伴左右。失戀後，一般要經歷一段震雷般的轟擊感--焦灼的痛苦燃燒感--煩躁不安感--衝動平息的過程，前兩個階段是失戀的危險期，少則3-5天，多則10天或半月，甚至更長些，如處理不當，易發生自殺、他殺、抑鬱等不良心理行為。因此，其親友應儘量陪伴，使之減少孤獨感和空虛感。

2、心理撫慰。針對失戀者的心理動態，恰到好處地品評此次戀愛的體驗與教訓，分析此次戀愛成功可能帶來的隱患，可減輕失戀者的痛苦與悔恨。

3、移情。(1)引導注意力投向其它活動，如讀書、乘興創作，出外旅遊、娛樂。(2)危險期過後，可介紹新朋友與其相識，但切忌操之過急，介紹的人選不合適。

　　要做最好的自己

六、心理諮詢

除了以上的諸多方法外，心理諮詢也是重要的途徑之一。諮詢要點：

(1)學會精神自勵。面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩住”自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強制別人接受自己痴情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脱眼前的感情危機。

(2)尋求積極發泄。許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行

為暴發的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣裏的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。

(3)轉移生活方式。可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天唉聲歎氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和温暖，會讓你從痛苦中擺脱出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脱失戀的痛苦。

七、失戀戒忌

心存奢望、懼怕孤單、反覆懷舊、逃之夭夭、顧影自憐、消沉沮喪

失戀是人生不可多得的經歷，據我瞭解，有一些人因為沒有經歷失戀的強烈情感而心存遺憾。所以又有人説失戀是人的愛情教師。按心理學的理解，失戀是一種感情挫折，人的每一次跳躍式的成長都是戰勝挫折的結果，失戀者不應視挫折為失敗，而應把挫折當成一次成長的機會。失戀並不可怕，只要我們認真地對待它們，分析失敗的原因，找到正確的方法，美好的愛情和完滿的婚姻就會向我們走來。

從心理學角度上，大多數人之所以分手不傷心原因大多因為：其實雙方屬於沒有失戀可能的狀態，即：雙方雖進入了熱戀期，但在理智的作用下，雙方都覺得繼續發展這種愛情關係，將使雙方都不幸，從而同意理智地分手。

理 智

這從另一個角度説明了，理智的重要性，但是，某種意義上講，這種理智其實被大多數文學的文化載體的作品所反對的：即現實的冷漠，非浪漫，更有甚者，很多作品把這種理智稱作絕情，背叛者，絕對的反面，(當然，現實主義題材卻正好相反)其實大多數人在痛恨不浪漫的同時，自己卻做着“現實”的事，從一個側面反映了，所謂的浪漫主義，偉大愛情，不過是人們的一種美好願望罷了。

文學作品，影視作品只是美好的願望，對大多數沒有才能沒有天賦的凡人。不該奢求完美的愛情，相對的，選擇平凡的，門當户對(請原諒我用這個詞，但是我想不到更好的描述)因為社會的冷漠於是互相扶持互相幫助的愛人，才是現實社會的最佳選擇。而且可以某種意義上避免我們上面所説的理智的分手的狀態。

冷漠也好，理智也好，失去的就不會再回來了。

專家建議

失戀以後怎樣放下一個人，不去想他

有時候，不是我們自己可以決定的，有些時候，分手不是我們願意的，有些時候，只是迫不得已，給自己一個時間，學會忘記。

方法/步驟

1.開始和自己原來的好朋友聯繫。沒事説説話。傾訴一下痛苦。

2.找個地方發泄一下。把自己的那個不滿全部喊出來。

3.要總是在家呆着。和朋友出去走走。去看看外面的風景

4.把每天自己要做的事情列出來，一件一件的去做。你可以看看書。即使看不進去，也要看一點。

5. 每天睡覺前和早上起來的第一件事情就是告訴自己：每天，都會有好的事情發生在我身上，我還有來自父母的愛，我還有我的好閨蜜。這就是我的生活，會越來越豐富。越來越好，該忘記的，總會慢慢忘記的。給自己一個微笑，親愛的，加油。

6. 最重要的就是行動起來了，要不然，知道的再多，也沒有辦法去忘記

7.決定要放下了，只要是能夠讓你回憶起他的東西全部都收起來 不要看到，如果自己是在忍不住了，就轉移一下情緒，找個地方，自己大喊幾聲，或者忍不住的時候，就大聲的告訴自己，***，你自己的名字，加油，你可以的。給自己鼓個勁

8.看一些治癒系的電影 ，聽一些歌曲。看一些優美的文章。

9.或者有機會了，出去幫助一下別人做做志願者。得到別人的認可，得到比人的讚賞，看到自己還有用，雖然失去了，但是卻收穫了一片森林。