離不開電腦的人怎樣護眼呢
按摩穴位和將電腦調整到最佳位置都是行之有效的方法
隨着社會的發展,電腦已經成為現代人工作和生活中必不可少的一部分了。很多人由於工作的需要,必須整天注視電腦熒光屏,這樣時間長了,很容易患視疲勞,甚至誘發其他一些眼病,如青光眼、乾眼症等。因此,對於經常操作電腦的人,要注意眼睛的養護了。
調整電腦到最佳位置
電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議,調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞:
屏幕的上端稍微低於視線10~15度,視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60釐米,15英寸最好要有70釐米的緩衝;屏幕越大,距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅,調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一米以上的空間,讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。還應注意的是,儘量將您所需的`相關材料接近屏幕擺放,這樣可以儘可能地減少頭和眼部的移動。
四招有效緩解視疲勞
長時間使用計算機而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點是,視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀態,就很難停手,導致眼睛在不知不覺中負荷過度。由於長期使用電腦,就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和眼眶痛等症狀。
經常使用電腦的人有時還會感到口乾舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為,這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。
那麼,在電腦前應怎麼養護眼睛呢?下面四招可以幫您有效護眼:
1.儘量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放鬆。
2.保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小。
3.如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,説明已經出現視覺疲勞症狀,要立即停止操作電腦,休息一段時間。
4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:
揉睛明穴:
睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半釐米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍。
揉四白穴:
四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。
揉太陽穴:
太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。
按摩完畢後,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10~15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環,改善神經功能,消除視覺疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓,以免炎症擴散。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。
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