關於建築師改善工作環境的技巧

建築師們要在所謂的桌面前度過很多時間，無論是虛擬的系統桌面還是真正的三維辦公桌。實際上，一個現代人每天平均坐着的時間高達7.7個小時；在美國達到驚人的13個小時。當然這其中包括了坐火車，在沙發上看電影以及其他需要坐着進行的活動，但其實大部分時間可能都是花在工作上的。

如何改善這段時間的質量，讓工作既能充分發揮，達到理想狀態還能儘量縮短工作時間？為了讓工作時間更高效——更重要的是，更愉悦——我們找到了13種改善你實體或虛擬工作環境的方法。

1. 穩固的座位

關於選座椅，最重要的一點就是因人而異。換句話來説，除非你能買到一個專門為你的體型而設計的椅子，找到一個適合你的椅子已經是最理想的情況了。因此，站在建築師的角度，你必須記住這幾點：首先，寬度且高度適合的座椅扶手可以支撐你的手臂完成一整天的打字或鼠標工作。[1]

另一點關鍵因素是調整座位高度，讓你的視線與電腦屏幕配合；理想狀態下，屏幕應在視線水平的2-3英寸（5-8釐米）的距離。以避免人體的前傾。[2] 為了避免這種身體前傾的狀態，也需要有一個可以從水平和豎直方向調整的椅背。還有，記得你有椅背可以依靠！不要只坐在椅子的邊緣上。

2. 降低視覺疲勞

當一個人工作到很晚的時候，電腦屏幕的閃光會嚴重影響到他的生物鍾，以至於讓第二天也不好過。這主要是由於兩點：顯示屏的亮度及其顏色温度。你的'電腦屏幕應與環境的亮度相似，所以當你的屏幕看起來像是一道光源，你應該將它調暗。相反的，如果屏幕偏灰，那麼你該調亮一點。這是很容易被注意到並及時調整的一點，而顏色温度則經常被忽視。

視覺疲勞一般與藍色波長相關，而較長波段的橘光或紅光則較舒適適合長期使用。[3]電腦屏幕會發射藍波段光線，白天的時候還可以接受，但晚上的時候則容易使人疲勞，卻不至於讓你入睡。你可以下載，這是一個自動根據你的個人生活節奏來調整屏幕温度的軟件。值得注意的一點是，該應用會讓你電腦顏色的顯示有所偏差。

3. 舒適的鍵盤配置

如果你使用手提電腦，那你該去買一個電腦底座；它會幫你調和屏幕和眼睛之間的距離。但大家一直誤解了一點，一個往遠離你方向傾斜的底座比向你傾斜的方向要好。向人傾斜的鍵盤會增加手腕的緊張程度。[2]將鍵盤放在一臂距離且居中的位置會更加有利。假如你還沒有外置的鍵盤和鼠標，趕緊買一套吧，它們會讓你的工作環境更輕鬆舒適。