如何擺脱節後綜合徵
如何擺脱節後綜合徵
對於一些人來説,繼續後面的工作和生活不像聽起來那樣簡單。新年季就像情感過山車一樣,最後都會由高到低,無情地敲打你的心。也許是因為過度放縱而內心上覺得自責,或者還有願望沒被滿足,再或者又回到寂寞和失落,這是節假日後的通病。事實上,它還有個專有名詞:假日綜合症。
假日綜合症會出現一些抑鬱症狀,具體表現為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力,不想吃或吃得過多。但你其實完全可以不讓假日綜合症打敗你,以下告訴你該如何倖免,並在新的一年迅速走上正軌。
一 預料到失望
前一天,你和朋友一起談笑,吃媽媽做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁爐前依偎在一起, 第二天你回到工作,回到那個小小的辦公位。節假日結束了,這讓你感到煩惱是很正常的,人總是喜歡輕鬆的日子,但是如果沒有工作的緊張和高強度,你又如何在對比之下感到節日的舒適和安慰呢?輕鬆與緊張永遠是相依存在的,所以大大方方地接納一切好與壞吧。
二 給自己期待
制定出春季三千米的跑步減肥計劃,預訂一個週末的出行,或者打電話給節日還沒見到的朋友,約着一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事,這樣會更能擺脱抑鬱和失望,對走出節後陰霾大有幫助。
三 做健康選擇
如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那麼一定要有意識地吃些好的。這裏所謂“好的”可不是可樂薯條,那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的.短暫安慰,卻能讓低沉的情緒持續惡化,陷入惡性循環。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品,這些“悦性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態。
四 去公共場所
當你感覺到假日後的低落,經常就會隱藏起來,默默忍受孤單抑鬱。其實,你完全可以多去一些公共場合,比如去個新書發佈會,參加一個講座或者到博物館去參觀,這些公共活動會滋養你的心靈,讓你儘快從失落中走出來。
五 去找點幫助
如果假日綜合症真的讓你沮喪不堪,不要害怕,去尋找些幫助,要麼是你朋友圈裏愛你的人,要麼是健康護理的專業人士。儘管它有一個挺逗的名字“假日綜合症”,但它難受得非常真實,所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜,讓她們知道你的感受。知道有個人在那裏傾聽自己會大大幫你改善心情。
相關文章
-
如何擺脱“年後綜合徵”
過完農曆春節,新的一年才算真正開始。然而,每年春節長假結束後,很多上班族卻無奈地發現,本以為經過長假,可以很好地休整身心投入新一年的工作,可到上班時卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中!那麼恭喜你您犯下了“年後綜 -
關於如何擺脱會考綜合徵
本篇從學生、家長、教師三方面談談如何在九年級階段做到事半功倍,擺脱會考綜合症。學生:學會耐壓抗挫,鼓足信心在九年級階段,一個顯著的變化就是“三多一少”,即課程多,作業多,考試多,休息時間少。除了質檢考、模擬考、畢業考和升 -
春節節後綜合徵怎麼辦 綜合徵特徵是什麼如何應對
春節假期已經結束了,大部分人又重新回到工作中。但是,當你再次走進辦公室,往往會發現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前,頭昏腦漲,做什麼都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合症”,大家可以試 -
節後綜合徵如何治療?
王昭君她用冰霜之力完美的將技能與普通攻擊相結合,最終使自己躋身為最厲害的英雄行列之中。下面是YJBYS小編整理的王者榮耀王昭君出裝玩法攻略,希望對你有幫助! 技能分析:(被動)冰封之心為王昭君提供了更多的輸出傷 -
如何調節端午節後綜合徵
人們現在已經習慣了過節,已經習慣了可以忙裏偷閒的休息幾天,可是,也不知道為什麼,至從經常會有一些小長假之後,節後綜合徵就越來越多,以前好像沒聽説過這樣一個病名,可是現在很多人都有這樣的問題,這不,端午節剛過,很多人又出現 -
春節後不想上班?教你如何甩掉節後綜合徵
把平平無奇的燈泡變身獨一無二的家飾品,獨具風格。利用細小的沙子做成任意一種磨砂效果的燈具。類似酒吧,夜總會裏面那種燈。或許你的家裏也需要這樣的感覺。來看看怎麼做的吧! 1. 準備材料:表面清潔的電燈泡(我會熱衷 -
白領一族如何應對“節後綜合徵”?
茶葉枕頭的選購技巧及注意事項茶葉枕頭的選購技巧及注意事項茶葉枕頭在市面上很多,很多家庭都開始使用,茶葉的功效不得而知,茶葉枕頭的作用也是很大的。茶葉枕頭一般由枕心和枕套兩部分構成。枕心需要填充材料,使枕頭在使 -
過年後不想上班怎麼辦?五招教你擺脱春節假期綜合症!
春節假期已經結束了了很多的上班族已經陸陸續續回到自己的工作崗位了但是畢竟我們已經適應了春節假期的輕鬆生活有很多的職場人士對上班都會產生了多多少少的牴觸這種情況就是被成為“假期綜合徵”那麼過年後不想上班 -
經前期綜合徵食療方 如何緩解經前綜合徵?
典型的經前期綜合徵症狀常在經前7~10天開始,逐漸加重,至月經前最後2~3天最為嚴重,經潮開始後4天內症狀消失。女性出現經前期綜合徵怎麼辦呢?下面請大家跟着小編一起來了解下月經前期症狀?經前期綜合徵食療方:1)黑木耳燉豆腐: -
90後如何擺脱職場“月光族”?
1、您如何看待90後“首薪”成了“月光族”現象,這反映了怎樣的問題?今年90後開始大學畢業進入職場,這批人也開始被關注。90後“首薪”成了“月光族”收到紛紛熱議,我認為這樣的現象反映了以下問題:(1)目前的消費水平高,生活成