處暑要注意什麼

處暑節氣應注意的幾個方面

23日是處暑節氣的開始，“處”有終止的意思，處暑，表示炎熱暑天結束了。處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的温差。“一場秋雨、一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個節氣裏，應注意以下幾個方面：

穿着提示：不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體温在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外“走”時，必有寒氣交換進去。但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。

睡覺提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通，使脾胃受涼。

室內提示：白天只要室温不高，不要開空調，可開窗使空氣流動。

防病提示：在秋分之前，氣候變數較大，雨前氣温偏熱，雨後氣温偏涼，易引發風寒或風熱感冒。發病初期應及時用食物療法恢復平衡。

飲食提示：可吃温補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣的人，可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加温;主食以吃精白麪補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓的人，早晨可吃幾顆。

另外，處暑節氣裏儘量不要吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

處暑節氣的'養生之道

交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°時，就是一年中二十四節氣之一的第14個節氣處暑。在處暑將形成的下沉的、乾燥的冷空氣，所以在處暑會特別乾燥。那麼在處暑有何養生之道?我們一起來瞧瞧吧。

衣：秋來到注意保暖

剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”説法，説初秋氣温不穩定，要隨温度變化增減衣服。一般着裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位，着涼會影響脾胃功能，出現食慾減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

食：每天一杯蜂蜜水

秋天氣候乾燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解乾燥。

住：晚上10點前睡覺

處暑以後，夜間氣温較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早卧”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得睏倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

行：適度鍛鍊微汗為宜

處暑以後，早晚可進行適當運動鍛鍊，中午氣温偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛鍊強度過大，傷到陽氣。