有關冬季生活的小竅門
冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷,這個時候的户外活動大量減少,正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生,不僅能夠幫助身體驅除寒冷,同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天,就來為大家普及冬天生活小常識,一起來看看吧。一、冬天的生活小常識
穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以説,為了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
運動
很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。冬天氣温低這個時候老年人以及小孩最好減少到户外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
保養
冬天保養是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那麼就越要保護好手腳,並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環,減少出現凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用,所以説,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的.習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。
冬天保暖小常識
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖,很多人就想方設法取暖——蜷着身子,被子矇頭呼呼大睡;室內開空調,門窗卻緊閉;為了抵禦寒冷,裏面穿着保暖內衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那麼冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。
二、冬季養生保健必知的常識
一.寧靜為本,保養精神冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是説,在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,祕而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。
二.多食温熱,少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有温熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。
三.早睡晚起,避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
三、實用冬季生活小常識
妙招1:頭髮一定要吹乾,要從髮根吹起
要是等頭髮自然風乾,一般要1小時左右。這段時間人體的熱量會不斷地從頭部流失。如果把頭髮披在脖子、肩膀和背上,那些部位的熱量也會被頭髮搶走。頭皮的血液循環不好,頭髮就會毛燥、變細,甚至會大量脱落。所以,洗完頭之後一定要吹乾,吹乾前要用乾毛巾吸走大量水分,這樣即使用吹風機頭髮也不會受到傷害,而且要再在肩膀上搭一條幹毛巾,防止濕發吸走背部熱量。而且一定要先把髮根吹乾,髮梢吹到八分幹即可。
吹頭髮時,順帶按摩頭皮,更能促進血液循環。
妙招2:出門隨手帶上披肩,萬能防寒利器
其實,不管是冬天還是夏天,都容易着涼,那麼包包裏塞一條披肩,既不重又能隨時隨地防寒。一件披肩多種功用:脖子冷了,圍在脖子上;後背冷了,披在肩膀上;腿冷,搭在腿上。冬天帶厚點的,夏天帶薄點的,即使是絲巾,也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較乾燥,可以備用一瓶法國PG霜,能很好地對起到保濕滋潤效果,全面修復與改善乾燥帶來的敏感等一系列現象。
妙招3:暖寶寶貼對位,保暖效果X10!
暖寶寶是項偉大的發明,讓我們告別寒冷,可以穿美美噠衣服不臃腫。不過,我們人體有幾個貼暖寶寶的黃金位置,只有貼對了地方,整個人都會暖和起來,要是沒找準地方,暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶,那就毫不猶豫地貼在腰上!
如果有兩張以上,就可以貼在後背、腹部、脖子根。
妙招4:別光腳穿拖鞋!
拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步,腳和拖鞋都會分離一次,好不容易捂暖的空氣也會流到拖鞋外面去。所以,長靴類家居鞋,這樣就能把整個腳板裹起來了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管,只要把這裏捂好,就能有效保持腳尖的温度。最低最低限度也要穿上厚襪子。
四、冬季養生常識的大全
冬季飲食小常識1:冬天適當吃點涼菜有利於減肥。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識2:在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
冬季飲食小常識3:在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。温度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。
冬季飲食小常識4:香菇味道鮮美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識5:冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂。
冬季飲食小常識6:怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。
冬季飲食小常識7:多吃蔬菜、水果,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識8:冬季常吃蘿蔔,可止咳化痰,清熱解毒。
相關文章
-
冬季日常生活小竅門
冬季生活小竅門毛衣穿久了,有些部位會磨損,用醋、水各半的混合液噴灑後洗滌,可恢復原樣冬季室內濕度不夠易誘發疾病!應配加濕器,此外向地面灑水、用濕拖把拖地或在室內養水仙花也能增加濕度冬天日照時間短,早晚寒氣重,宜 -
有關冬季美容護膚的小竅門
導讀:大多數人認為冬季是不需要美白祛痘的,因為感覺冬季只會乾燥不會長痘,其實錯了,在春節期間,很多人的生活都進入了顛倒時期,這個時候不好好保養,你的肌膚會差的一去不復返哦,達人推薦冬季美容護膚小竅門,春節祛痘美白補水知 -
冬季防曬最有效的小竅門
對於愛美的女人來説,冬季也是美白皮膚的一個大的關鍵時候,所以更是需要做好防曬的工作,那麼你知道冬季要如何是做好防曬嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。 常洗臉冬季是屬於陽光不會強烈,但是紫外線的強 -
冬季祛斑小竅門有哪些
尊敬的老師,親愛的同學們:大家早上好!你們知道3月5日是什麼日子麼?對了,是學雷鋒日。今年是毛澤東向雷鋒同志學習 題詞發表48週年。幾十年過去了,在雷鋒精神的照耀下,一代代青少年實踐着自己的人生價值。今天,在這升旗儀式 -
冬季美容護膚的小竅門有哪些
冬季的時候,冷空氣會給我們的皮膚造成很大的傷害,這些傷害是我們無法避免的,因此我們就需要找一些好的方法來進行冬季的皮膚保養和呵護。這一點在冬天尤為重要。下面就給大家介紹一些這方面的知識。1.堅持用冷熱水交替洗 -
男人冬季養生小竅門
本文導讀:冬季是養生的好時機,很多男人都喜歡在冬季裏開始養生,養生方法當然要從生活的飲食開始注意了,那麼冬季養生有哪些小竅門呢?大家都認為男人比女人強壯,這個好像是一個公認的事實。很多男士朋友也就不健康重視。其實 -
男性冬季養生的4個小竅門
刀瘢【意思解釋】1.刀痕。 -
關於冬季美容護膚的小竅門
秋風瑟瑟,我獨自走在回家的路上。心中想着今天的徵文主題熱愛偉大祖國,維護民族團結,建設美好幸福銀川。幸福是什麼,每次被問到這樣的問題,我總是笑而不語。如何讓建設幸福銀川,其實在我們的日常生活中,許多人都在為建設美好 -
冬季水果蔬菜保鮮的小竅門有哪些呢
1、保存葉菜類最重要的就是保留水分,同時又要避免葉片腐爛。最簡單的方法是利用舊報紙,在葉片上噴點水,然後用報紙包起來,根部朝下放入冰箱冷藏室,可有效延長保存時間,留住新鮮。2、冬季購買的韭菜、蒜黃等青菜,如果一時吃不 -
有關生活的小竅門
同學們,你們知道嗎?做事情,肯下功夫當然重要,但有科學巧妙的方法更重要。記得有一次,媽媽笑着對我説:“今天中午有你最喜歡吃的土豆燉排骨,你高興吧?!”我聽後,一蹦三尺高,心想:何止是高興啊,簡直樂開了花。想着,便歡呼起來:“太棒了