禦寒小竅門

1、吃什麼不怕冷

上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員、龍華醫院脾胃病研究所袁建業博士建議，怕冷女性冬季可選温熱食物或藥材進補，達到禦寒作用。有温補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的温熱性食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒效果。

2、禦寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉襪幫助保暖。

3、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的.習慣，工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。

4、睡前泡澡温暖手腳

睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦乾後立刻穿上襪子保温;可用一個水桶裏面裝入熱水、米酒和薑片 （熱水和米酒的比例1：1），冬天在看電視時或下班休息後使用，有助改善女性怕冷現象。