食慾不振的原因及食療方法
導語:我們在日常生活中,常常會出現食慾不振,但是出現食慾不振的原因有很多,下面,我們就一起來了解一下出現食慾不振的原因。本文為本站推薦相關文章,歡迎閲讀。
食慾不振的原因及食療方法食慾不振的原因
1.精力不足引起
進入秋季之後人體很容易出現秋乏現象,身體乏力、疲勞,容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足,從而引起消化功能的減退,自然會出現食慾不振。
2.精神因素導致
長期壓力大和精神緊張給食慾會帶來兩個極端影響,其一是暴飲暴食,導致食慾大增。其二是食慾不振,甚至出現嘔吐現象。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激導致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調理,同時秋季如果再食用生冷食物,更容易引起脾胃虛弱,繼而出現食慾不振。
4.睡眠不足
秋季往往會出現白天精力不濟,而晚上過於興奮,出現睡眠不足現象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量,影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導致了食慾不振的出現。
5.缺乏運動
很多人到了秋季反而懶於運動,運動量過少,一方面體內的熱量不能被很好的消耗,身體不“缺”自然不餓。另一方面,運動少腸道蠕動緩慢,不僅消化緩慢,同時還可能出現積食現象。
6.藥物刺激
一些慢性病需要長期服用藥物,所謂是藥三分毒,一些藥物的副作用會抑制食慾。
所以,秋季出現食慾不振是由於多種因素引起的,當然不少人認為可以利用食慾不振來減肥,但食慾不振更多的是一種亞健康現象。那麼中午該如何改善食慾不振呢?
食慾不振食療
食慾不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收,引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6,會加重早孕反應,使妊娠嘔吐加劇,反覆嘔吐不僅造成脱水與飢餓,而且導致胚胎早期營養不良。因此,孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些,米飯、麪食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。晚餐儘量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間,就變得什麼都不想吃,怎麼哄都不見效。遇到這種情況,先不要逼孩子吃正餐,如果給他一杯菠蘿蘋果汁,味道好,他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯,食慾不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用,需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁。
預防措施
1.生活要有規律:現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食慾,分泌多種消化液,利於食物中各種營養素的吸收。
2.要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,利於食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
3.就餐時好心情: 就餐時保持愉快、舒暢的心情,有益於人體對食物的'消化吸收。
4.就餐環境要優美:就餐時有一個優美的環境,光線充足,温度適宜,餐桌、餐具清潔衞生等,都能促進食慾。
5某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙,要合理的用藥,可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。
6要戒煙、忌酒:過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除,戒煙對提高食慾也是非常重要的。
7適量運動:生命在於運動,運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
8.補鋅:孩子缺鋅初期表現為厭食,食慾減退,甚至不想吃飯。如果厭食出現1-2個月後,就會出現比較嚴重的情況,即異食癖,也有可能出現口腔潰瘍等。再發展下去,還會引起抵抗力下降,有可能出現生長遲緩,比如小孩的體格矮小,比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補鋅要從食補抓起,不能偏食,少吃或不吃零食,多吃海鮮。貝殼類的海鮮,像海蠣、花蛤,還有魚類,植物中硬殼類的鋅含量也很多,像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。”如果孩子一旦出現因為缺鋅引起的厭食,除了補充食物外,還應在醫生指導下服用新稀寶牌鋅硒寶片補鋅。
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