霧霾的影響

霧霾的影響有哪些？

1.導致呼吸系統疾病

當PM2.5顆粒物進入呼吸系統的深處的敏感部位，並長時間滯留，會使得呼吸系統發炎，導致咳嗽、鼻炎咽炎、加重哮喘、慢性支氣管炎等，還會增加患肺癌的風險。

2.引起心血管系統疾病

PM2.5顆粒物通過血液循環到達心臟，會造成心律失常、心肌梗塞、非致命性的心臟病、心肺病患者的過早死。

3.影響血液系統

PM2.5顆粒物進入血液循環，會造成血粘度增高，凝血異常，是心血管疾病的一個重大隱患。

4.損害生殖能力

PM2.5顆粒物會導致生殖能力下降，還會影響胎兒發育或造成缺陷。如果孕婦懷孕時候接觸高濃度PM2.5，容易造成孕婦胎盤血毒性，易導致胎兒宮內發育遲緩和低出生體重，以及先天性功能缺陷。另外，毒物還可能通過胎盤，直接毒害胎兒，造成早產兒、新生兒死亡。 空氣受污染還能愉快出門運動麼?

一年360多天，大城市裏空氣質量好的日子並不多，難道就要被困在室內做運動麼?有研究表明，在污染環境下運動，不見得會減壽。2010年，荷蘭的研究者們使用流行病學的數據做了一個預測：每天在污染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少0.8至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。

霧霾天氣下 運動鍛鍊的替代方法到了秋冬季節，霧霾天氣高發，鍛鍊受到了影響。那些有鍛鍊習慣的人，只能望“霧”興歎嗎?其實，要達到保持健康的效果，每天至少要進行30分鐘的中等強度以上活動。如果知道了這一原則，選擇合適的.室內運動完全可以用替代的方法達到同樣的鍛鍊效果。

以常見的中等強度運動-快走30分鐘為例，採用以下的室內活動和家務勞動也可以達到同樣的鍛鍊效果：　　爬樓梯：15分鐘　　跳舞(中速)：25分鐘　　打掃房間：40分鐘　　用吸塵器除塵：40分鐘　　用拖把拖地：35分鐘　　用手擦地板：32分鐘