小腿抽筋的原因及應急辦法有哪些

小腿抽筋是因為什麼那。我們應該怎麼辦吶。下面是本站小編為大家推薦小腿抽筋的內容，希望能夠幫助到你，歡迎大家的閲讀參考。

小腿抽筋的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的`時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

小腿抽筋應急辦法有哪些

1.單獨一個人：發生腿後側抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要坐下來，你可以用手按下膝蓋使其伸直，腳背背伸(向前向上)，堅持5秒鐘即可，疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接着再次背伸腳背，直至放鬆後不引起疼痛為止。

2.輔助他人：當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，用肚子頂住腳掌，使其足背伸，如圖所示。堅持幾秒鐘即可解除疼痛。

平時運動時要注意熱身運動，避免不良運動姿勢，已避免抽筋的發生。