冬季滑雪的技巧有哪些

導語：滑雪是一項特別需要技術的運動，並不是一上來就能夠進行的。以下是小編為大家精心整理的冬季滑雪的技巧，歡迎大家參考！

正確選擇、穿戴雪具

選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

正確的選擇

合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

雪杖的正確握法

雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒後，把雪仗扔出去。在穿好滑雪板後，雙手將雪仗用力的插 進身體兩側的雪地裏，從而讓身體保持平衡。

同時雙腳像走路一樣前進，步伐與雪仗相互調節，統一節奏即可。在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執杖支持下先後穿板。

先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的.凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢。

切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裏晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先着地。

户外滑雪技巧

滑雪的行走

雖然説是在雪上進行的滑降，但還是會有平緩的地段需要我們進行走路，那麼這時滑雪板就應該保持平行的狀態前進。

而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學者還是脱下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脱或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　滑雪的姿勢

雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

　滑雪的方式

　　1、直降滑雪法

即直線滑行，具體方法是雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。

上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米，前後略呈八字形。

起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。

2、橫向停留法

上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

　3、犁式停留法

首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可鬆開。

滑雪的減速

滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　滑雪的轉彎

身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　滑雪的摔倒

最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體，僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脱下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。