演講小技巧15篇（精品）

演講小技巧1

1.有趣的演講

演講要講求寓教於樂。我不是指做演講時要像猴子一樣又蹦又跳,但是同文章或雜誌相比,人們期望在演講中感受到你的激情,而不是枯燥無味的背誦。

2.放慢速度

緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機槍一樣説個不停,試着放慢你的語速,並且通過增加一些停頓來達到強調的效果。

3.眼神交流

與所有聽眾進行眼神交流,銷售人員都知道,你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上,因為祕書和助理也在一定程度上影響老闆做決定(總是將注意集中在一人身上,會讓對方感到不舒服)。

4.用15個詞做總結

你能把你的想法用15個詞總出來嗎?如果不能,那就再總結,演講對信息的傳遞並非理想中的那麼強有力,所以在演講中不斷重複這15個詞的總結可以達到強調和加深記憶的效果。

5.演講就像講故事

如果你的演講比較長,那最好加入一些小幫事,雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講,同時也幫助闡述觀點。優秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述觀點聯繫起來,從而達到吸引觀從的目的。

6.提高音量

演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什麼,雖現在都有麥克風和擴音器了,但是你扔然要確保使所有聽眾都能聽到你,提高音量不是説你要喊,正確的做法就是挺直身體,從肺部而不是從喉嚨裏發出更為清晰的聲音。

7.不要事先計劃手勢

演講中的任何手勢都應該是你要傳達的信息的延伸,它是幫助你傳遞信息中的情感的,事先計劃手勢會看起來很不自然,刻意為之時還會和其他自然的肢體言語不搭配,如果你

8“這是個不錯的問題”

通過使用“這真是個不錯的問題”、“我很高興你提出這個問題”等語句來為自己爭取時間以組織回答的時間。聽眾一般不會察覺這樣的客套話,而且你要避免“恩”、“啊”等等口頭語。

9.吸氣而不是呼氣

當你感覺要説“呃”、“啊”等語氣詞時(過多語氣詞只會讓演講變得糟糕),可以停頓一下或者深吸一口氣,雖然停頓會顯得有些尷尬,但是聽眾會很少注意到的。

10.提早到會場

提早到達演講地點,熟悉一下場景,檢查電腦和投影設備,確保不會出現異常境況,而且這有助於消除緊張感。

11.熟能生巧

參加一些提高和鍛鍊演講和交談技巧的`組織,這些鍛鍊會使你上台演講時顯得更有能力和自信。

12.避免道歉

只有做錯事情時才需要道歉,不要為自己的能力不足,緊張和準備不充分道歉,這隻會使聽眾覺得你沒自信,再者,多數情況下,聽眾不會注意到你的緊張和小錯誤。

13.當你錯誤時一定要道歉

雖然要避免道歉,當你在傳達信息時包涵了錯誤的觀點時,或者有其他明顯錯誤的地方,一定要道歉。保持自信是當然的,但是過度自信就會出問題了

14.以聽眾的角度出發

要從聽眾的立場來撰寫演講和恩考問題,哪些內容對於聽眾比較難理解,哪些內容會使聽眾感到繁瑣?總是要記得,對聽眾來説,這裏面表達的內容有什麼意義。

15.樂在其中

將你的激情注入到演講中去,樂在其中。

演講小技巧2

一、演講之前要做足關於演講內容的準備，充分的研究演講內容的各個方面做十分講一分，所講內容才有深度。

二、是演講稿的脈絡層次要清晰，讓演講者能剛好的記住整個框架。

三、演講內容要通俗易懂，符合聽眾羣體的文化水平和生活理念

四、演講內容要健康向上，向聽眾傳播正能量，一味負面的暗示會變成不良的`煽動。

五、演講稿中要有精確的實驗數據，或者幾個舉例論證，這會是演講內容更有説服力。

六、演講稿儘量輕快幽默，太繁沉的數據或者死的東西會讓會場氛圍變得極其沉悶。歡樂的氛圍中接受你的東西，效果才好。

演講小技巧3

1.設計演講主線

演講主線如同旅行路線，演講人自己就是導遊，需要帶着遊客完成參觀目標。而參觀中，最重要的就是路線的設計，這會直接影響遊客對本次行程的評價。

YY董事長李學凌回顧創立BIGO的過程時，講到一個故事。

BIGO定位海外短視頻直播產品，總部設在新加坡。做直播產品早期很燒錢，為了更有效搞定海外客户，在帶領客户參訪公司的時候，他們專門設計了兩條線路：

一條是把客户請到北京，到上海，到深圳，然後從香港出;

另外一條線是從香港進，到深圳，到上海，從北京出。

無論哪條線，客户參訪完，基本會簽單。這是路線設計的價值。

2.傳遞明確思想

如同寫作文，一場演講中需要有明確的中心思想，傳遞清晰的價值觀。沒有思想的演講是空洞和乏味的，甚至會起到負向效果。

3.和觀眾自然建立聯繫

無論演講者自己是什麼社會角色和身份，在做演講時，都要放下自己，放鬆下來。最好從一開始，就讓觀眾不斷髮出笑聲(不是尬笑)。

比如，提起馮鞏，你會想起什麼?

沒錯，“我想死你們了!”

每當馮鞏出場拋出這句話的時候，觀眾席就會樂開了花，尤其是老春晚觀眾。這句話在演講中的作用，就是和觀眾很自然的建立起聯繫。

另外，在演講過程中，要主動和觀眾做眼神交流。希望被關注，尤其被有影響力的人關注，是人們的共性需求，投之以關注，回報以支持。

4.好好講故事

好的故事需要有4個基本要素：主人公、懸念、適當的細節和讓人滿意的結局。

除此之外，還有一條更重要：故事必須是最真實的!

如果沒有合適的真實故事，可以講寓言故事，但千萬不能硬湊。

5.用心做解釋

有一個詞叫做“知識的`詛咒“，是指我們習以為常的知識，對其他人來説，可能非常陌生。所以，在做一些概念解釋的時候，演講者必須學會站到觀眾角度，重新看待自己要講的內容。

要熟練使用比喻、舉例等方式，解釋複雜問題，也可以直接展示圖像、視頻、數據、各類材料，所有的目的，都是讓觀眾理解和信服。

6.上場前反覆彩排

在演講時，除了會遇到緊張外，演講現場也經常會出現一些突發情況，打亂演講節奏。

所以，在演講之前，自己要反覆演練，對內容、節奏、素材、故事爛熟於心。最好在演練的時候，找幾個觀眾，給出反饋。重要的演講可以寫手稿，主要目的是梳理邏輯，但現場不能用手稿。

演講小技巧4

方法1：過渡語句法——將緊張換成激動，開心，興奮一些積極向上的詞，用一句話過渡+掌聲，贏得時間去回憶後面的內容。舉例模板：今天看到現場的朋友/同學，我的心情有點興奮，大家能否為我來點熱烈的掌聲。

方法2：主動提問法——當你緊張忘詞的時候可以向聽眾提一個問題，為自己贏得時間，活躍場上氣氛。比如今天的演講主題是大學生創業，演講過程中突然忘詞，我會停頓2—3秒，問：越來越多的大學生開始創業，但是也有很多人反對，關於大學生是否應該創業，我想聽聽現場各位朋友/同學的想法。（如果現場沒有聽眾來談談自己的想法，可以直接隨意點幾位聽眾説一下，既不冷場，又肯定了聽眾的.功勞，讓聽眾有參與感，可以説是錦上添花）

方法3：跳躍法——很多時候我們演講過程忘詞，僅僅是忘記後面一小塊內容，但不會忘記全部內容。所以常常下一句或下一段忘記了，不妨就從你記得最清楚的那一段接着講。

更加重要的是，死記演講稿是最容易受到現場各種影響而導致大腦短路，空白的。準備一篇演講最不靠譜的方式就是寫演講稿，默讀許多遍，然後背熟。

演講小技巧5

1、深呼吸，一定要足夠深，最好能把一大口氣在肺裏憋會兒。

2、提前到現場，熟悉場地、熟悉聽眾，有條件可以和聽眾聊兩句，扯個淡什麼的，最好能在這種非正式交流中發出點笑聲。

3、提前到現場，準備器材，特別是投影、電腦、用到的`道具等等，在這個過程中，你就會逐漸進入角色，不會頭腦發矇，特別是看到觀眾逐個入場，你可以恍然產生一種“主場心態”。千萬避免沒頭沒腦氣喘吁吁地闖入一個觀眾已經在等待的現場中，那種體驗糟透了，千萬避免。

演講口才培訓課程：緩解演講緊張技巧

4、微笑，對離你近的人微笑，對主持人微笑……反正嘴上掛着微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影響別人，包括一定的自嘲。

5、放慢語速，放慢，再放慢，越是緊張的時候越是提醒自己放慢語速，語速慢了，自然就把緊張平復下去了。

6、説短句子，儘量口語化點。

演講小技巧6

提高演講水平的技巧一：原則

這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，並且每張幻燈片只演講20秒。

其目的就是逼使你做到簡練，避免聽眾聽得不耐煩。

提高演講水平的技巧一：有趣的演講

演講要講求寓教於樂。我不是指做演講時要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜誌相比，人們期望在演講中感受到你的激情，而不是枯燥無味的背誦。

提高演講水平的技巧一：放慢速度

緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機關槍一樣説個不停。試着放慢你的語速，並且通過增加一些停頓來達到強調的效果。

提高演講水平的`技巧一：眼神交流

與所有聽眾進行眼神交流。銷售人員都知道，你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上，因為祕書和助理也在一定程度上影響老闆做決定(彌縫注：總是將注意集中在一人，會讓對方感到不舒服)。

提高演講水平的技巧一：用15個詞做總結

你能把你的想法用15個詞總結出來嗎?如果不能，那就再總結。

演講對信息的傳遞並非理想中的那麼強有力，所以在演講中不斷重複這15個詞的總結可以達到強調和加深記憶的效果。

這是Guy Kawasaki灣區著名的風險投資家，同時也是位充滿激情、睿智和幽默的演講家,

他提出的一個幻燈片製作和演講原則，即一個Powerpoint不能超過10張幻燈片，演講總長不能超過20分鐘，而且幻燈片的字體要大於30號。

他説，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時間裏，用較少的幻燈片和精煉的語言將其精華傳達給聽眾。

演講小技巧7

一、迴避目光法

作為一個初次登台的演講者，心情難免緊張，特備是聽眾的某些言語刺激到你，就會引起演講者的波動情緒，這是你就該轉移目光，有意識的迴避目光對視，保持良好的.心情。

二、自我調節法

在演講前可以聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些幽默的故事等。

三、轉移注意力法

在演講中，演講課可以有意識的把注意力轉移到某個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人交談，藉此沖淡緊張的情緒。

四、呼吸鬆弛法

在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。做法是站立、目視遠方、全身放鬆、做深呼吸。

五、自我陶醉

在緊張時，可以假想一下自己已經獲得成功地情緒，就會信心倍增。

演講小技巧8

時光流逝，日月如梭，轉眼間七年過去了。五歲那年，一個環顧四周，不認真聽講的小女孩，成了班上一個守紀律的國小生。在過去的七年裏，我從學習説話中受益最大。在我學説話的路上，味道就像一個翻倒的五味瓶，裏面苦、辣、酸、甜、鹹都有，就是這五種味道陪伴了我七年。

剛到講座班的時候，環境很差。當時的羣眾藝術館裏，有一排排矮凳子，一個充滿童心的老師。當時左右看了一會兒，一點也不用心。有時候一個人玩一會兒，甚至聽不到老師叫我。

自從從羣眾藝術館搬到少年宮，一直上國小，也懂事了。我理解張老師的一言一行，對一些國家大事也知之甚少。老師一次又一次眼神的鼓勵給了我信心，我敢於即興演講，評論事件，表達自己的觀點。

我記得當初，我不敢上台講話。我看着別人説話，我在那裏打坐。想了一下大綱，沒敢上台。為此，張老師煞費苦心。她説:無論你在台上説什麼，我都會誇你。我媽為此打了我，我就是沒那個勇氣。終於克服了心理恐懼，敢於登台。邁出這一步對於學説話的人來説非常重要。我要感謝我父母的嚴格要求和張先生的不斷鼓勵。

七年來，我努力了，但也收穫了很多。在學習説話的過程中，我學到了很多課堂上學不到的知識，也提高了自己的溝通能力。憑藉我的實力，我可以競選大隊的委員會，也可以當校內外補習班的'班長，這些都得益於我學會説話。

在過去的七年裏，我獲得了各種獎項。20xx年，我第一次參加全國比賽。經過初賽、複賽、決賽，在張老師的努力指導下，我終於拿到了中國第二屆明星火炬杯的金牌(那一年只有兩塊金牌空缺，另一塊是遼寧省一個小男孩拿的)。那年我9歲。08年參加國際青年藝術節，經過不同層次的選拔進入決賽。決賽的場地是美麗的海濱城市大連。由於參加了很多比賽，我不再緊張。我輕鬆進入比賽現場。比賽結果出來了。我和唐恩澤都獲得了特別金獎。我們家很幸福。

喜歡練聲，看新聞，即興發揮，表達自己的觀點...講話中有笑有淚，我會永遠向張老師學習！

在描述風景時，適當運用比喻和擬人可以使風景更加生動。

擬人是指用想象把事物寫成人。用擬人的方法描寫景物，可以使景物更加生動形象，增加文章的感染力。用擬人的方法，一定要找到風景和人的相似之處。

比喻是將一件事與另一件有相似之處的事相比較，也叫類比。比喻準確易懂，能使描寫的景物更加優美，給讀者留下深刻生動的印象。為了使比喻準確，我們必須學會與被觀察的同事交往:想想風景是什麼樣的。再想想，他們相似的地方，找出他們之間的相似之處，準確的找到相似之處，比喻會更準確。尋找相似性，一般可以考慮以下幾個方面:輪廓相似性、顏色相似性、聲音相似性、長度尺寸相似性、動態相似性等等。請看以下優秀片段:

春天，她就像童話裏的仙女。山頂上嫩綠色的落葉松像仙女的圍巾。山上的綠樹如仙女的綠衣，盛開的白梨花如綠衣上點綴的花朵。山下櫻花如仙裙。山腳下的一片片蒲公英花，像仙女穿的黃色繡花鞋。

這裏的比喻很好理解，比喻和擬人的結合會增加文章的生動性和趣味性，同時也更好的表達了小作家對春天的熱愛。

演講小技巧9

一、跟聽眾打招呼

上台之後，一定要和台下的觀眾打個招呼，最好是誇腔式的打招呼，如：在場有理想、有抱負、有追求的朋友們，大家下午好!!

二、介紹自己

1、在外面比賽時介紹自己，可以採用這種格式：有一個人他年少有為，年紀輕輕取得傲人的成就，有一個人他志存高遠，未到而立之年便心繫天下，有一個人他學貫古今，通曉中華上下五千載。大家想不想認識?然後從容的説這個人就是自己。如果控場能力不太強，建議不要採用。

2、在公司內部做演講，台下的都是領導、同事，那就不用太刻意的介紹自己，簡潔説一下自己姓名和所屬部門即可。

三、戳觀眾痛點，調動觀眾積極

介紹完自己之後，接下來便是闡明演講主題，告訴聽眾今天要講什麼。這環節有一個非常重要的任務，吸引觀眾的聽講興趣。

這該如何做呢?一個很實用的方法——戳觀眾的痛點。用一個事實或者現場提問的方式，讓觀眾認識到自己某方面的'不足。例如，好多人在公眾面前不敢講話，鬧出不少尷尬，那你可以提問聽眾“開家長會時，大家有遇到尷尬的事嗎?”這樣，便調動了觀眾的積極性。

四、闡明演講目標

戳玩觀眾痛點之後，應該立刻告訴他們：你這裏有藥方。也就是你可以幫助他們解決問題，而且今天就是為了這個目的來的。表達完之後，再自然地提出演講的目標，告訴聽眾你的演講可以給他們帶來什麼價值。

五、簡述演講的結構

宣佈完演講目標之後，接下來介紹一下自己要從哪些方面去講述，讓觀眾心裏有個底。

演講小技巧10

瞭解聽眾

多少人聽？年齡分佈？層次？聚焦誰？什麼地方？什麼氛圍？——先考慮聽眾想聽什麼，再以此考慮自己要説什麼以及怎麼説。

熟悉主題和內容

發言中心主題明確，詳細探究演講的素材，彙集、整理自己的想法，理清演講思路。 演講內容緊湊而有條理，豐富而不累贅。

蒐集素材和資料

收集、整理材料，決定是否使用視聽教材等。一般材料內容的多樣性會增加演講的趣味性。蒐集和添加的資料也是根據演講的內容而定的，具體問題具體分析。

準備演講稿

很多人會事先把密密麻麻的一篇演講完整的寫下來，然後再去背，到開始要演講時，就會開始緊張，怕自己會忘稿，越是緊張就越會忘，越是忘記就越緊張。所以不建議大家寫完整的發言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然後想想每一點自己大概要講些什麼，就可以了。沒有寫在紙上的東西也需要反覆的.思考斟酌以及延伸。

作適當的演練

預講，找熟悉的人或有經驗的人試聽，然後給予改進建議。預講次數越多，臨場發揮怯場度越低。練習的次數多了，正式演講就和平時練習一樣的。

厚積薄發

俗話説“台上一分鐘，台下十年功”。一次精彩的演講也來自於每天的學習與提高。台上的自信也是來自於自己的實力，所以加油吧大家。相信自己，贏得未來。

演講小技巧11

一、身體上

1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團，這樣並不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。

2、 拉開臉部肌肉。緊張首先會使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到説話的音質和音量，要按摩充分放鬆。

3、 緊握手中物體。上台前或者上台的時候，手裏拿一個小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。

4、 調整不同姿勢，舒展身體。上台前坐着的時候可使頸部後仰，放鬆呼吸。並不斷變換姿勢，儘量讓自己覺得舒服。

二、心理上：

1、 把對方當做自己的朋友。面對陌生人和麪對朋友，你表達的方式和情緒肯定不一樣，所以把對方當成自己的`朋友，避免出現對立的情緒。

2、 用激勵的語言暗示自己。很多成功激勵大師都會讓我們做一個小遊戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優秀的!”雖然有點傻，但挺管用。

3、 用辯論賽的準備來準備自己。所謂台上一分鐘，台下十年功。預計講十分鐘，那就必須要有半小時或者1小時的準備內容，這樣就能避免緊張而找不到話説。而且要強迫自己利用任何機會來練習。多次的練習後慢慢就不會緊張了。

4、 飲食切記。演講前半小時以內不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會使血糖含量上升，讓人有睏倦感，這樣會使發揮失誤。

5、 上台前密閉一會。上台前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。

演講小技巧12

1,迴避目光法

作為一個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境.

2,呼吸鬆弛法

在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

3,自我陶醉法

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.

4，自我調節法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的.情緒得到放鬆.如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

5，注意轉移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒.

6，語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等着為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯着台下一幫人看，盯着一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。

演講小技巧13

時光飛逝，轉眼間，又是新的一年。我們即將迎來本學期的期末考試。對於高效備考，調整心態等方面，我有如下建議：

首先，無論是哪一門課，我們都應該聽好每節碟課，認真完成課內作業，薄弱處輔以高質適量的額外練習。

關於語文的學習，我建議大家立足課本，深入思考，温故知新。大考前有必要將語書上的每一篇需要背湧的課文好好地過一遍，把每一篇課文需要掌握的知識點疏理一遍，並將老師上課強調的重點重新思考一遍。平時做的練習題錯題也應從頭鞏回一遍，想一想時做題時為什麼沒有想到，弄清每處得分點，模傷，學習標準答案的答題方式。

數學需要靈活的思維，舉一反三的能力，一題多解的`興趣與鑽研的精神。做題，考試時也需要技巧。平常的錯題要多複習，特別有價值的題目不要介意二刷三刷，一來能提高熟體度，提大學聯考試時的速度，二來可以見到不同類型的好題。很多練習中教學也是很重視速度與準確率並存。千萬不能只追求二者之一。更重要的一點，平常的學習生活中，遇見不明白的題自一定要及時問。

即便是考試前也不能拒絕開口説英語，語感也能為我們拿到幾方。課本上的基礎單詞，詞組，課文一定要全部掌握，複習時一定要細緻，書上的小字部分也可能成為考點。課本上的基礎：單詞，詞組，課文一定要全部掌握，複習時一定要細緻：書上的小字部分也可能成為考點。同樣英語也不能拼命追求速度，做基礎題時要勾畫關鍵詞，時做閲讀時要畫信息，即答案的出處，寫作文時要審好題。考英語時一定要細心，錯過一次的題儘量不要出錯，不能把相似的知識弄混淆，更不能犯低級錯誤。考前要記得給自己定個小目標哦！

演講小技巧14

克服演講恐懼症的技巧

演講是需要天賦也需要鍛鍊的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼症的一種表現。

有的人之所以會患上演講恐懼症是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性循環，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。再有一個原因就是過於追求完美，演講者對自身演講質量的要求過於完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。

一、做最壞的打算

向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放鬆自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

中國人大多是被人打着分數長大的，“99分不夠，只求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對自己評價偏低，另一方面，對理想目標的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒：十全十美?開玩笑!我不是來競選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠意就好了。

一次失敗的經歷可能是許多人害怕當眾説話的起因，一個女生在演講後，發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰戰兢兢，這其實就市迴避。迴避只會加重問題，不如橫下心洋相出到底。粧花了?乾脆走到聽眾中和他們零距離地互動，真實和坦然反而會帶來久違的放鬆和信心。

二、自我勉勵

會產生演講恐懼症的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。

三、別太在意聽眾的反映

演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨乾澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的`安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但並不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟着笑幾下。

人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個信息：你這次表現就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點感，不妨把注意力轉移到聽眾身上,你會發現最專心的考官其實是你自己：左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜，後邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕，還可以把他們想像成憨態可掬的大南瓜。

四、擺正心態、加強鍛鍊

患有演講恐懼症的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上台、自由地發揮了。

演講小技巧15

第一，放下期待。

如果你講得好，現場會有人給你掌聲，如果你講得非常好，會有人給你尖叫。

正常情況下，你能獲得一部分掌聲(如果你邀請他們鼓掌的話。)

如果你願意現場帶10張，20張百元大鈔撒向觀眾的話，你很大可能會被人喜歡。

第一條技巧是想要告訴你的是

你不是人民幣，做不到讓所有人滿意，你要做的僅僅是努力讓他們有所收穫。

如果他們沒有收穫，要麼是你的問題，要麼是觀眾自己的問題，要麼是環境的問題，所以不要太自責。

當你是馬雲的.時候，別人會花錢搶票聽你的分享。

第二，寫逐字稿。

當一個人取得一些成績的時候，會膨脹。當一個人弱小的時候，會自卑。

自信和自卑，都是好事，讓你體會到荷爾蒙流淌的感覺。

如果你真的要做一個非常重要的演講，其它技巧你可以不學，但寫逐字稿這一點一定要採納。

逐字稿如何寫?

1.用聊天的語氣寫作。(或者你可以錄音，然後再轉化成文字)

2.寫出第一稿。

3.大聲朗讀，分段標註重點。(想象自己在現場做演講，一句話標註一段。同時大字標註重音，停頓和重複)

4.在演講一天定稿。

第三，排練。

完全想象自己在現場演講，記時，開始練習。如果超時，修改不重要的部分。如果時間不夠，補充一些內容。

不要把時間排得太滿，留20秒給現場發揮。

演講之前，一定要完整排練一次。重要的演講，排練10次到20次。提前到現場排練，讓人給你挑刺。

第四，邀請親友團。

邀請你的朋友，同事，閨蜜，或者家庭後援團。他們是你最堅強的後盾，他們會為你吶喊，會為你加油打氣。

第五，調試設備。

檢查麥克風和翻頁筆(如果有PPT的話)，檢查牙齒縫是否有菜葉，檢查鞋帶，檢查褲子拉鍊等。

第六，熱身。

上廁所，深蹲，深呼吸，繞場小跑一週等。

第七，帶上道具上場。

帶上書，圍巾，或者其他你要用到的視覺輔助裝備。

不要Say Hello,不要説大家好，不要自我介紹，直接開始你的分享，然後等待掌聲，鞠躬退場。