《溝通的藝術》的讀書筆記800字

評價我們和別人關係親密程度的一個方法就是看我們能和對方分享多少信息，也就是我們在別人面前的自我坦露的程度。自我袒露是指有意的透露與自己相關信息的過程，這些信息通常是重要的，一般不為別人所知的。自我坦露在溝通的過程中是逐漸展開的，如果程度合適，它會起到一些良好的作用。

宣泄。合適時機的一吐為快，使自己的身心得到釋放，在心理上和情感上的'受到雙重慰藉。

互惠。有研究表明，一個自我坦露的行為會引起另一個自我坦露的行為。你的開誠佈公會讓他人感覺到安全，同時會引發他人感覺有義務去相應的配合你的開誠佈公。比如向一個朋友説起你工作中的一些煩心事，你的朋友在今後向你傾訴其家裏的故事時會自在一些。

關係的建立和維持。開始一段關係需要一定程度的自我坦露。自我坦露對於維持現有的既定關係也有一定的作用，比如自我坦露的品質和婚姻的滿意度有很強的關係。

自我澄清和自我確認。我們在和別人談論自己的信念、想法、態度時，就是通過這種坦露表明自己對於所談問題的看法，尋求交談對方對自己的認同，也是自己對自己行為和信念的確認。

社會控制。比如有的員工向老闆坦言有別的公司想要挖走自己，這樣也是為了達到某種目的。

當然，自我坦露涉及一定的隱私，是有風險的，需要十分的審慎。自我坦露有可能使別人對自己產生負面印象，甚至拒絕自己。因為自我坦露在一定程度上是告訴了別人自己一定程度的真實面目，而那個完全真實的自我，不一定是別人喜歡的。

自我坦露也可能會降低關係雙方的滿意度。比如你對一個很想親近你的人説我不喜歡你的靠近時。

那麼怎樣才是合適的自我坦露呢?首先是你要評估面對的這個人對你而言重要性有多大。有時在一段足夠深厚的關係中再分享自己特別的事情會令這段關係更加穩固。要注意自我坦露的量和方式，假如在課堂上過多的分享和討論與學習內容無關的自我信息就是過量了。面對陌生人或者在網絡上隨意坦露自己的隱私也是不明智的。“真心話大冒險”遊戲玩起來很刺激，但是有過度泄露個人隱私風險。

要評估坦露的風險是否合理，例如在發泄自己負面情緒的時候是否合適，在工作中隨意表明自己的態度和看法後的影響等。還可以想想自我坦露時和別人有沒有互惠的地方，也就是你的自我坦露會換來別人坦露的多少。