九年級緩解壓力的方法

九年級是一個衝刺的階段，面臨着會考的壓力，同學們要學會緩解自己的壓力。以下是九年級緩解壓力的方法，希望可以幫助大家。

　　九年級緩解壓力的方法

1、學會自我排解。

採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2、專心致志做事。

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求。

每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悦納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。

4、轉移消解壓力。

在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

5、積極面對現實。

碰到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的.效果。

6、找人傾訴煩惱。

有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人説“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

良好的心態是心理健康的重要標誌，也是素質教育的培養目標。國中生，尤其是九年級學生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於獲得健康的心理和健康的人生。