緩解大學聯考壓力的方法

本文導讀：對於即將大學聯考的高三學子來説，大學聯考不僅僅是一場考試，更可能是一場決定命運的挑戰。因此，可想而知他們的壓力該多大。如果，你覺得自己壓力非常大，那麼你可以試試以下方法緩解下壓力。

大學聯考壓力過大怎麼辦？高三學生過着如此快節奏的生活，承受着如此大的心理負荷，其狀況堪憂。即使是機器也會有磨損的時候，更何況高中學生是人而不是機器，可想而知，高中學生的日子是怎樣地難熬！受到心理壓力的驅使，雖然每個人的表現形態不盡相同，但還是有許多相似的或共同的特徵。如察覺到自己有這樣的表現時，也許説明你最近的心理壓力有些“超載”，是需要調整一下了，否則，將直接影響到你的身體與心理健康。

既然壓力讓我們嚐盡了苦頭，我們也認清了壓力為何物，接下來的工作便是最重要的，即問題的解決——如何告別壓力、克服憂慮，讓我們快樂起來？答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。

“停一下”法

針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“停”、“看”、“選擇”。“停”就是在你倍感內心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下！慢下來！給自己一點時間察覺；“看”就是“看”究竟是什麼讓你這麼害怕、擔心，對自己進行深入地瞭解，看清問題的本質；“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的`選擇——温柔地呵護自己！

請求原諒法

解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、説話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解衝突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請你原諒等等之類的話。大多數學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那麼，對你的“出格”行為，就不會太過計較了，因為人畢竟是有情感的高等動物。

最佳績效法

有的同學有精神衰弱、記憶力下降的現象，這可能是用腦不健康使然。長期以固定姿勢看書，沒有放鬆腦的習慣，不當的學習模式等等，均會對腦及身心健康埋下隱患。具體策略是，找出你一天裏最佳的“效率時間”，也就是專家們説的“品質時間”來學習，在這個時段裏“產出”將會是最大的。在高三階段，同學們還容易出現一種“軀體疲勞症狀”。就是自己蠻有鬥志的，也不怎麼覺得累，但無論怎麼看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發出警告信號，説明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助，而最有益的休息就是適當的體育鍛煉了。

陪伴自己法

當警覺到自己的心境低落時，首先，不要批評譴責，而要接納真實的自己，靜靜地陪着自己，聆聽自己內在的聲音，問問自己到底怎麼啦，是不是受到了委屈，或是需要被人瞭解、尊重、認可？…當你能關照到自己的內在時，改變就在那一刻發生了。其實，成長也許並不像你想象的那麼難。

音樂療法

這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於牀上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂，如“神祕園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

知音傾訴法

我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，鬱悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴説衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方説“聽你説”就夠了。對着他（她）一口氣把你所有的委屈和苦悶全部説出來，這樣，你的心情就會好得多了。

這幾種方法比較適合於高三的學子們，僅供參考！不同的學生都有不同的方法。當然，方法也可因地制宜地進行創造或改造。