秋分養生常識方法

秋分養生常識方法

1、適時增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風轉為冬季風的過渡季節，北方冷空氣勢力逐漸增強並越來越活躍，而冷空氣從北方南下後，往往會將當地的大氣環流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升温屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節氣的一大趣景。有關專家提醒説，這一節氣中，晝夜温差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關口，要注意保暖，適時增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則，注重陰陽平衡，秋冬當養陰。陰氣不足，而陽氣有餘的老年人忌食大熱温補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領、職業經理人等平時多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺解秋乏

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口脣乾燥、咳嗽少痰、大便祕結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如塗潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間儘量避免吹空調，以防受涼。

4、適量外出運動排解憂愁

秋高氣爽，是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。精神調養在秋分也非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，因此要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

秋分養生吃什麼?

一、秋分養生吃蜂蜜

為什麼秋分養生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以來一直是滋補的佳品，甚至與有人會説蜂蜜就是長生不老藥，從這種評價之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實不負其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補身體。

而在秋分時節食用蜂蜜可以調理五臟六腑，秋分養生多食用蜂蜜，可以讓五臟六腑不會因為天氣温度急速的下降而受到傷害，也可以幫助人補足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護身體的健康!

二、秋分養生吃山楂

山楂也是秋分時的好食物，在秋分時節我們往往會胃口大開，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個難題，秋分養生多多食用一些山楂便可以有效的解決消化問題，使食物不至於堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。

三、秋分養生吃核桃

核桃一年四季都吃得到，為什麼秋分養生建議多食用核桃呢?因為食用核桃的最好季節還是秋季中的秋分，因為秋分空氣之中的寒濕增加，這些寒濕之氣無孔不入，很容易的就會堆積在人體之中威脅着人體的健康，但是食用一些核桃之後就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因為核桃屬於温性食物，常常的食用一些，可以幫助我們補腎温肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的'食用一些核桃就可以保護好身體之中的這兩個部位，這樣寒濕之氣無法入體，我們的身體就可以得到保護了，這樣在生活之中便可以保護好身體的健康了。

2016年的秋分養生方法

一、多補水，去秋燥

秋分過後，暑熱餘氣漸消，天氣會越來越乾燥，人們經常會感覺皮膚乾澀、鼻子乾燥、嘴脣乾裂、咽乾等情形。

二、及時增減衣物

秋分時節，晝夜温差大，早晚氣温低，中午時候的氣温有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之説，每下雨後氣温就會明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免着涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。

三、多做軟式運動

金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內養階段，這一時節的運動也應該順應這個規律，運動時適宜選擇輕鬆平緩的軟式運動，以免照成運動傷害。荷風為大家提供軟式運動教學，歡迎來電報名。

四、飲食均衡，不盲目進補

秋分是晝夜平分的節氣，也就是平分了陰陽。養生時也要注意陰陽平衡，表現在飲食上，就是營養均衡，不可過量。

1、適時增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風轉為冬季風的過渡季節，北方冷空氣勢力逐漸增強並越來越活躍，而冷空氣從北方南下後，往往會將當地的大氣環流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升温屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節氣的一大趣景。有關專家提醒説，這一節氣中，晝夜温差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關口，要注意保暖，適時增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則，注重陰陽平衡，秋冬當養陰。陰氣不足，而陽氣有餘的老年人忌食大熱温補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領、職業經理人等平時多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺解秋乏

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口脣乾燥、咳嗽少痰、大便祕結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如塗潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間儘量避免吹空調，以防受涼。

4、適量外出運動排解憂愁

秋高氣爽，是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。精神調養在秋分也非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，因此要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。