下班後心理沉默,白領該如何應對?
白領們不愛説話的原因
心理疲勞。“選擇性沉默”,説到底,是一種心理上的疲勞。而壓力太大,可能是最重要的“幕後推手”。為了應對工作和生活,我們只能跟着社會的節奏趕,儘量扮演好自己的角色,很少有時間和精力照顧內心的真實體驗,想想自己是否快樂。最後,身心俱疲,對生活的熱情逐漸缺失,原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔,使人出現牴觸、拒絕等不良心理。
自我保護。適當的“沉默”,是一種自我保護,也是提醒自己需要放鬆的信號。可若長時間的 “選擇性沉默”,則可能打破心理平衡,導致孤僻冷漠、消極倦怠,加深人際之間的距離和隔閡,甚至誘發抑鬱情緒。
缺少生活樂趣。在原因調查中,雖然每個人的原因不一樣,但是大都與工作有關。不少人填寫回家不想説話的原因是,“工作不順心,下班後我不想和任何人説話甚至一説話就亂髮火,自己也不知道自己怎麼了。”也有的.人説:“白天話説多了,晚上沒話了,回家就是想休息,工作太累了,終於可以卸下面具什麼也不想、什麼也不説了。”
總而言之,回家不説話的人都是因為工作壓力較大,為了應對工作和生活,只能跟着社會的節奏,儘量扮演好自己的角色,最後身心俱疲,對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悦的重要方式,可是被工作的操勞漸漸取代,更失去了回家和家人享受生活的樂趣,成為與家人牴觸、缺少家庭溝通氛圍的藉口。
兩招解鎖不願説話的心理
專家指出,“白領們工作壓力大,在家不願意説話,短時間沉默可以緩解疲勞,但是長時間如此不僅不會減少工作帶來的壓力,而且還會給家庭和生活帶來更多的問題。”這樣的白領,無論工作多麼繁忙,回到家之前,要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉,因為工作就是為了我們更好地生活。還有一個小方法,就是當進入家門的一刻,學會給家裏人一個温暖的擁抱,感受家裏的温暖和安心,讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中,這樣才會從心裏想和家人溝通説話。
心靈咖啡觀點:
其實,選擇性沉默在這個時代是一種必然發生的事情,首先我們都要學會正視這一點,知道自己有很大可能會有這種行為的出現。其次,我們要做到一個合理的信念,就是任何一個人只要他勤勤懇懇地工作了一天都會有疲勞感,那麼請在下班之前告訴自己,我這一天沒有白過,很充實,做了很多事情,對得起自己和公司了。再次,我們要清楚地認識到一點,就是第二點其實是建立在你自己喜歡或不討厭的工作上,如果一份工作你不喜歡,討厭,但是為了生活你不得不繼續做下去,這個時候第二點是對自己沒用的。因為從一開始你就在抗拒着,你的情緒裏充滿了抱怨,卻不能通過言語來説出來,像啞巴一樣吃着黃連。所以,寧願選擇不説話,作為一種抗議或是一種自我安慰。
不過,一旦有人踏入自己的防線,你便崩潰了,歇斯底里了,結果無名惱火是發了卻傷害了我們親愛的人。所以,我建議是如果那份工作做的不開心,不喜歡,首先要和自己愛的人商量一下,然後重新換分工作,當然我也知道現在找工作難,但是相比這下,你願意每天這樣過下去嗎?換做是我,我會辭掉工作然後休息一段時間,或是旅遊,或是充電,然後重新面對生活去努力尋找下一份工作。最後,就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是進家門之前,自我暗示自己,今天是太累了所以不想説話,要是家人問起就説累了,然後抱着老婆或孩子,這樣在家這樣温馨的地方一定會讓你的內心重新充滿電。(
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