三伏天2013

2013三伏天

頭伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日開始，至8月22日結束。由於中伏結束於立秋之前，所以今年中伏增加十日，共20日，整個伏天共40天。

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天又熱又潮的原因

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。

數伏養生

在祖國各地，因地域的不同，流行着在入伏的當天吃點什麼的説法。比如在華北地區就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的民間諺語。我想，這種説法的產生，可能是在歷史上的農耕時代，物質匱乏，缺少精米細面，伏期正值新麥收穫不久，找個理由解解嘴饞。

數伏養生，重在護陽。起居宜晚睡早起，並且中午睡眠很重要!夜晚睡覺空調温度不能太低。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。飲食宜食苦，不宜多食冷飲。多進食鹼性食物，可吃大腥大熱之物。注意靜息調心。

三伏天養生：多吃寒涼性質食物 補氣去火

三伏天是一年中最熱的時候，三伏天如何養生呢?所謂的伏天，意味着是一年當中最炎熱的時段，所有的動物也都處於蟄伏的狀態，現在正是一伏時段，基本上最熱的天氣分為三伏，而一伏是9天，也就是説未來27天中，是全年最熱的。那三伏天吃什麼養生呢?

1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高温，人們經常説的苦夏也就是這個時段，而且因為酷熱導致人們喜歡各種冷飲，導致喝水多，這樣不可避免的濕氣侵入人體，會導致脾臟的虛弱，令人的消化功能產生障礙，也就是食慾下降等。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學説，夏季是心，而心是喜涼的，宜食酸，所以適當多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等對養生有幫助。

2、補氣去火。夏季因為炎熱也很容易導致人的.情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康，因此，可以選擇一些寒涼性質的食物可以幫助降火，夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外，西紅柿、西瓜也可。補氣多吃蛋白質含量豐富的食物。

3、飲食要清潔乾淨。夏季是胃腸道疾病多發的季節，也是各種傳染性疾病易流行的季節，所以，飲食上要注意安全和乾淨，儘量少在外面吃一些生冷的食物，廚房和餐具都要保持清潔。

4、預防便祕。夏季的炎熱會導致人的食慾下降，胃腸的蠕動減慢，再加上煩躁上火，都會加重便祕的情況，這個時候一定要採取一些預防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果。

5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式，讓人們經歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預示着身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補充水分，因此，三伏天補水也是養生一個非常重要的環節，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。