2015上海三伏天

2015年上海三伏天吃什麼

三伏天是一年最熱的時候，天氣一熱人心裏就容易煩躁，所以在炎熱的夏天當然少不了進行養生，那麼您知道上海三伏天吃什麼?2015年三伏天吃什麼好?大家合作小編一起來了解下三伏天吃什麼好吧。

三伏天是什麼意思

三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，既一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。

2015年上海三伏天吃什麼

三伏天有句飲食的老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麪條可以補充蛋白質和B族維生素。夏天温度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麪更有利於補充營養助養生。三伏天是養生的好機會。三伏天養生主要掌握三個要點：多酸多甘、新鮮乾淨、補氣去火。

三伏天吃西瓜

2015年上海三伏天吃什麼：多酸多甘

“夏季暑濕，適宜清補”，三伏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此三伏天飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

吃什麼才能不那麼熱呢?

1、忌冰忌涼

夏天這麼熱，每次從大大的太陽下回到家，就喜歡來個冰凍西瓜、冰鎮汽水或者是一個可愛的.雪糕，一口下去，哇!這酸爽!可是你知道嗎，這樣很容易導致濕氣侵入人體，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。

冬天怕冷的小姑涼們注意了，之所以會手腳冰涼都是三伏天不注意導致，喝冰鎮一類的水飲料和食物會使寒氣入侵不能排除。如果想要治好手腳冰涼的毛病，就要忍住忍住忍住!

2、多喝熱茶

這個時候呢應該喝一杯温熱的茶水，温熱的茶飲通過舒張汗腺可以將體表温度降低1～2℃，消暑的效果遠勝於涼茶，可以讓身體更加的舒服哦!堅持在三伏天喝熱茶，可以把體內多少年深入骨髓的寒氣排出，俗話説冬病夏養，珍惜這個養生的好時機吧!

3、多吃蔬菜水果

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、葱、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲 食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。水果蔬菜們辣麼可愛，乃們忍心不吃嗎!

4、多喝白開水

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。

消暑降温大絕招。

1、讓身體多排汗

出門坐空調車、進屋開足空調;休息日裏，整天窩在空調房裏做“沙發土豆”，看到這些你有沒有想到自己，對!説的就是你!夏天在空調房裏呆着就是最舒服的事情了，可是這種看似涼爽舒適的空調生活其實會日積月累對你的身體造成很大的影響，特別是過分貪涼很容易導致風寒邪濕不知不覺侵入人體。時間一久，頭暈、噁心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發熱等“熱傷風”症狀，就會接踵而至。

出汗，是人體消暑降温、排出體內毒素的最佳方法。所以趕緊動起來吧!

2、拒絕空調綜合症

忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

3、防曬工作不能少

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作。

如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。衣服首選白色、淺色、素色。

4、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

5、充足睡眠

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

6、隨身攜帶防暑降温藥品以備不時之需

出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

最後小編希望大家可以科學避暑，冬病夏養，度過一個快樂的清涼夏日!