職場男人如何減壓及上班族的減壓方式
一、職場男人如何減壓
現在社會越來越向快節奏生活發展,因此人們的生活壓力也就越來越大。特別是在職場男人壓力極大,因為他們一方面要肩負起家庭重任,要時刻警惕並做好工作,另一方面還要費勁心神應付職場中的各種人事應酬,可謂壓力不小。那麼,職場男人如何減壓緩解自己的心情?
1、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料,每天飲茶一杯可以幫助男性減壓,從而有利於心臟健康。不過也提醒大家,紅茶最好別太濃,一天別超過4杯。
3、打個盹兒補充精力
午後1點鐘,人的精神狀態處於低潮,如果能安靜地休息一會兒,對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。
4、一吐為快
假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脱、支持和指正。
5、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。
6、靜坐休息
一天裏用5—10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺上,當你靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,會明顯改善。
7、整理辦公桌擁有好心情
利用午休時間整理辦公桌,讓工作氛圍儘量整潔有序。順手給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機除除塵。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點;將下午的事情分分類,預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的.休息狀態自然過渡到工作狀態,讓下午的辦公室時光更輕鬆。
職場男人如何減壓?職場男人減壓是非常必要的,誰都不願他們將自己在職場上的各種壓力帶回家,不然估計又有許多家庭矛盾會產生了。所以男性應當有這份意識去減輕自身的壓力,而男性的家人呢,也可以作為傾聽者,偶爾也泡杯茶給男性喝。
二、上班族減壓方式
1、減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件,不要無時無刻想着查看郵件;控制收發郵件的時長,每次儘量不超半小時。減少不必要的閲讀。放心,別人仍會像以前那樣需要你!
2、呼吸減壓
感覺焦慮時,一個有效減壓力的小方法是:深深吸口氣,並默數4下,再用力呼出去,並默數5下。連續做10次。
3、別説“太忙了”
別再對朋友和同事説你“太忙了”,心理專家説這是一種“自我暗示的預言”,因為在告訴他們的同時,你也在暗示自己。另外,這還是一種不受歡迎的吹噓,因為言下之意説明——你是個重要角色。
4、不要來者不拒
如果你接下太多事情,不僅會把自己壓得喘不過氣,還可能無法實現所有承諾,讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好,真正的滿足感來自質量而非數量。
5、找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起,久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子,如果你步行速度很快,而你身邊那個人走得比你慢,起初你可能會因為他趕不上你而煩躁,但久而久之你會放慢速度。
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