室內運動適合白領減肥

冬季的寒冷使人大大減少了運動量，尤其是長期坐辦公室面對電腦工作的`人羣，更容易造成腰腹、大腿部贅肉增多，頸椎、腰椎負擔加重，身體免疫力下降等問題。非常適合辦公室人羣，我們馬上在網上下載學習了起來，果真效果非常好，以後這套操就成為了我們上下午工作間隙休息時必做的一套健身操。

活力瑜伽和辦公韻律操

一、活力瑜伽：伴隨舒緩的音樂熱身，初步活動臂、腰、頸部，時長3分半鐘;

二、辦公韻律操：一共分為13個小節，從預備動作開始頭頸運動肩部運動伸展運動擴胸繞環運動踢腿運動拉伸牽引運動涮腰運動體轉運動扭胯運動體側體腰運動腹背運動整理運動結束，時長8分鐘。