冬季夏季養生小常識消息

引導語：清晨甦醒新陳代謝速度緩，呼吸頻率相比白天慢，體內積滯較多二氧化碳，吸煙刺激會使支氣管痙攣，從而產生氣悶頭暈乏力感，勸君清晨少吸煙，可保舒暢體康健!

1、居家節能，從電做起應對全球變暖，電飯鍋節電，飯熟拔電，鍋上蓋上熱毛巾可減少熱量損失;電視機節能，看完電視，立刻切斷電源。

2、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。

3、應對全球變暖，辦公環境節能大盤點，不用電腦時以待機代替屏幕保護，打印機不使用請關電源，下班飲水機請斷電，紙張最好雙面使用。

4、個別保健康：户外後別吃葷，打噴嚏別捂嘴，剛起牀別疊被。吃火鍋別喝湯，防乾燥別舔脣，腹瀉是別吃蒜，服藥後別躺下。

5、逸但是安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，因此即使退休在家，

也應勤於動腦，散步聊天寫字作畫下棋看戲等，情緒由此舒暢，益於延年增壽。

6、多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了，易造成腸胃不適，除了要多做户外多飲茶水，不妨吃點新鮮山楂，新鮮山楂有開胃健脾和消膩滯作用。

7、民間素有綠豆湯解百毒之説，確有科學道理，現代醫學研究證實，綠豆內含幫忙排泄體內毒物加速新陳代謝的物質，可有效抵制各種形式的污染。

8、冬季進補請注意：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒濕等病理變化的人羣，不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。

9、種越吃越笨的食物：油條咖啡爆米花魚乾片豬肝醃菜味精葵花子松花蛋臭豆腐泡泡糖加糖鮮榨橙汁。大家切記以後要少吃這些食物哦!

10、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

11、長壽法：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五穀皆食，六慾不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩!

12、六神丸治療濕疹方法：把六神丸放在小碗中，加適量的水，研碎調成糊狀，然後塗抹在濕疹上，有清涼舒適感，一日兩次，三四天可好。

13、抵制全球變暖，綠色簡易健身推薦，如果你住的樓房通風陽光好，能夠每一天做「爬梯户外」，在節電的同時，健身健心健性情一次完成。

14、遏制全球變暖，廚房環保小貼士：減少煎炒烹炸的菜餚，多煮食蔬菜，不好把飯鍋和水壺裝得太滿，否則煮沸後溢出湯水，既浪費能源。

15、冬季養生須知：早睡晚起，避寒就温。飲食宜温，減鹹增苦。冬練三九，預防疾病。食藥調理，辨證進補。

16、最具人氣的美容水果：木瓜奇異果西柚檸檬香蕉蘋果草莓枇杷火龍果櫻桃。

17、水果也有季節性，西瓜等陰寒水果在秋季吃多容易導致腹瀉。秋季水果以蘋果梨菠蘿柑橘葡萄和柿子為宜，有止瀉利尿健胃潤肺等功效。

18、挑戰全球變暖從小做起，節約草稿紙，不用一次性餐具;回收有用廢物，處理有害垃圾;輕聲慢步，不亂扔廢棄物;堅決支持環保型產品。

19、動可延年，樂則長壽：生命在於户外，户外則可延年。要活就要動，户外能夠促進血液流暢，增進體力，加強抗病防禦機能，從而到達延年的目的。但動要適度，不可超量。

20、西瓜，可謂是夏天的佳果，但感冒初期應慎食，正因西瓜會使得解散藥物功效，平時宜在感冒痊癒後或感冒加重，且有高熱，咽痛時吃西瓜。

21、冬天進補能更好的發揮藥物的作用，提高機體的抗病潛質，但冬季進補有四忌。一忌盲目食狗肉。二忌虛實不分。三忌慕名進補。四忌無病進補。

22、刷牙時刮舌苔可防胃炎：幽門螺桿菌是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且易相互傳染。每一天晨起刷牙時颳去舌苔，對人對己都好。

23、牙膏有止痛止血的`效果。皮膚擦傷時會導致局部腫脹，這時可在傷口處塗些牙膏，不僅僅僅具有止痛止血減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

24、多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

25、遠足徒步可練習腳力，帶動身體大循環。對於遠足與徒步有務必困難，或是受時刻限制的人，可選取集休閒娛樂和鍛鍊為一體的放風箏。

26、一年之計在於春，開春需做以下事：看喜劇，持續整年好情緒;揉肺經，強身健體御風寒;加些甜，甘甜之味養脾胃;梳頭頂，護理頭髮舒筋穴。

27、梨粥：鴨梨個，洗淨去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米克洗淨，煮成

濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

28、冬季養生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康;男吃生薑，益氣補陽身體強。

29、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生薑食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

30、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁，加入克豆漿煮熟，再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。glook

31、夏天人體超多排汗，使體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。晚上睡不好覺，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。

32、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣損精神。對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。

33、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時刻或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。

34、女性冬季應注意養陰護陽，多喝蓮子枸杞粥等，要適當補食牛羊肉，不但能夠補陽滋陰增強體質和抵抗力，還有潤澤臟腑養顏護膚的效果。

35、巧洗水果有妙招：將盛有清水的盆中灑入少量麪粉或澱粉，把水果放入其中反覆掏騰，幾次下來水果便可洗淨。

36、上班族切勿坐以待斃，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌疲勞，引起頸椎病。操作電腦時要端正坐姿，腳掌着地，跟疾病説再見。

37、冬季睡覺，被窩乾燥導致皮膚又癢又扎，着實難受。因此，晚上睡覺時被窩別捂得太嚴，也開點窗户或用加濕器和種植花草的方法來持續適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發。

38、冬季養肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且持續原有色澤，還可使水果清脆香甜。

39、人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，如不及時排除，會使人慢性中毒。教你兩招，排除體內垃圾：主動咳嗽排除肺部垃圾，户外出汗排除皮膚垃圾。

40、冬季常吃羊肉，不僅僅僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用

41、臨近過節，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創造綠色內環境，以內養外保健康!願你冬天幸福平安!

42、蘿蔔茶：白蘿蔔切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日次。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

43、冬天禦寒夏開胃，排除毒素祛風濕;色香味型麻辣鮮，邊吃邊燙保常温;衞生安全又放心，款式多樣營養全;微量元素易吸收，大眾消費最實惠;簡單方便宴親朋，怡然自得味無窮。

44、長卷發向來是帶着成熟氣質的標籤，不能説時尚但也不落俗套。華麗的弧度使整體的嫵媚感立刻上升，優雅的氣質帶出復古的味道，但大卷發要注意時尚髮色的選取才不會變得很大媽。

45、天寒吃點姜，不用開藥方;冬季喝點醋，不需到藥?;每一天吃蘋果，不會患感冒;每一天吃個瓜，藥費不用花。

46、選取睡衣：棉質睡衣柔軟貼身透氣性能好;睡衣忌色彩鮮麗，淺色有安眠寧神作用;要足夠肥，不能過小或剛剛好，要易穿易脱。

47、保護牙齒，牙刷毛的選取也很重要。須選取表面光潔度好，粗細適中，頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。正因細了易變形，粗了易損傷牙齒及牙齦，且彈性不好。

48、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維生素c含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病潛質。

49、生活小細節防全球變暖：愛用再生產品，少污染節成本;走樓梯少電梯，健身又節能;改用省水蓮蓬頭，減少無謂消耗;多鍛鍊，少開空調。

50、秋節吃鴨滋陰養津防秋燥。秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥。

51、手易常拍，兩手交叉，用一隻手的手心輕輕拍另一隻手的手背，同時搓手揉手，每一天堅持下。因手上有條經絡，這樣起到振動經絡，疏通經絡的作用!

52、新鮮蔬菜是人體內的清潔劑其奧妙在於蔬菜擁有祕密武器鹼性成分。可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

53、青菜下油鍋，滋拉一聲煙最毒。油在高温催化下，釋放內含丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌。轉發你關心的人。

54、養生之道：平時宜打開門窗通風，卧室宜幹勿潮，被褥勤曬殺菌除濕;牀頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。告訴你關心的人哦!

55、抗疲勞食療祕方。鰻魚條，山藥粳米各克，將鰻魚去內臟後切片，加入料酒姜葱食鹽調勻，與山藥粳米一齊煮粥，常服可消除疲勞。

56、花草茶混搭推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。

57、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣幹，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!